Seeds, sunflower seed flour, partially defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 326 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 31 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 37.2 (acidic) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 93% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods
Seeds, sunflower seed flour, partially defatted calories (kcal)
| Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 326 | |
| Calories in 1 cup | 209 | 64 գ |
| Calories in 1 tbsp | 13 | 4 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
147IU of 5,000IU
2.9%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
3.9մգ of 90մգ
4.3%
Վիտամին B1:
9.6մգ of 1մգ
797%
Վիտամին B2:
0.8մգ of 1մգ
61%
Վիտամին B3:
22մգ of 16մգ
137%
Վիտամին B5:
20մգ of 5մգ
396%
Վիտամին B6:
2.3մգ of 1մգ
174%
Folate, total:
666µg of 400µg
167%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 96%
48.1 գ of 50 գ
48.1 գ (96% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.6 գ of 65 գ
1.6 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
35.8 գ of 300 գ
35.8 գ (12% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.5 գ of 2,000 գ
7.5 գ (0% of DV )
Այլ:
7 գ
7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
2205մգ of 280մգ
788%
Տրեոնին:
5877մգ of 1,050մգ
560%
Իզոլեյցին:
7209մգ of 1,400մգ
515%
Լեյցին:
10500մգ of 2,730մգ
385%
Լիզին:
5931մգ of 2,100մգ
282%
Մեթիոնին:
3129մգ of 1,050մգ
298%
Ֆենիլալանին:
7398մգ of 1,750մգ
423%
Վալին:
8325մգ of 1,820մգ
457%
Հիստիդին:
3999մգ of 700մգ
571%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.25 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.87 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.2 գ
Այլ:
31 գ
Seeds, sunflower seed flour, partially defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 326kcal | 16% | 26% |
6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 48g | 114% | 1% |
17 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.6g | 2% | 70% |
20.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.3mg | 1% | 39% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 36g | 12% | 25% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 31g | N/A | 25% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 346mg | 82% | 9% |
2.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 114mg | 11% | 20% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 67mg | 2% | 89% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.6mg | 83% | 8% |
2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 21% | 18% |
2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.7mg | 190% | 15% |
12.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5mg | 45% | 19% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 689mg | 98% | 8% |
3.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 3mg | 0% | 94% |
163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 2µg | 0% | 68% | |
| Սելեն | 58µg | 106% | 21% | |
| Մանգան | 2mg | 86% | 28% | |
| Վիտամին B1 | 3.2mg | 266% | 7% |
12 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 20% | 31% |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.3mg | 46% | 18% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 6.6mg | 132% | 26% |
5.8 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.75mg | 58% | 16% |
6.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 222µg | 56% | 18% |
3.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.14g | 1% | 79% |
42.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.25g | N/A | 76% |
38.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.87g | N/A | 48% |
54.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.74mg | 0% | 42% |
2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 2mg | 0% | 42% |
2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 2.4mg | 0% | 41% |
2.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 3.5mg | 0% | 42% |
1.4 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 2mg | 0% | 56% |
4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 1mg | 0% | 42% |
10.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.5mg | 0% | 42% |
3.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 2.8mg | 0% | 42% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.3mg | 0% | 42% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 326
օրական դոզայի %-ը*
2.5%
Ճարպ ընդհանուր
1.6գ
0.63%
Հագեցած ճարպեր 0.14գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.13%
Աղ 3մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր
36գ
21%
Բջջանյութ
5.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
48գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
114մգ
11%
Երկաթ
6.6մգ
83%
Կալիում
67մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև