Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
  5. Compare
  6. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs. Nuts, almonds, blanched

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt և Nuts, almonds, blanched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs Nuts, almonds, blanched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 75% 143% 610% 144% 495% 0.39% 275% 433%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 71% 58% 123% 342% 81% 206% 2.5% 239% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2378.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +237.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0.54% 522% 0% 27% 57% 132% 423% 186% 0% 6.8% 178% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.42% 475% 0% 48% 164% 66% 19% 27% 0% 0% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +599.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189%
հավասար Վիտամին E ~23.75mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~52.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 50% 24% 6%
Սպիտակուցներ: 19.33 գ
Ճարպեր: 49.8 գ
Ածխաջրեր: 24.07 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 5.6 գ
21% 53% 19% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 52.52 գ
Ածխաջրեր: 18.67 գ
Ջուր: 4.51 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +275.8%
հավասար Ճարպեր ~52.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884 գ
8% 67% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 33.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Nuts, almonds, blanched
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Nuts, almonds, blanched Opinion
Կալորիականություն 582kcal 590kcal Nuts, almonds, blanched
Սպիտակուցներ 19.33g 21.4g Nuts, almonds, blanched
Ճարպեր 49.8g 52.52g Nuts, almonds, blanched
Վիտամին C 1.4mg 0mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Զուտ ածխաջրեր 12.97g 8.77g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ածխաջրեր 24.07g 18.67g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Մագնեզիում 129mg 268mg Nuts, almonds, blanched
Կալցիում 70mg 236mg Nuts, almonds, blanched
Կալիում 850mg 659mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Երկաթ 3.8mg 3.28mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Շաքար 2.73g 4.63g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 9.9g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Պղինձ 1.83mg 1.027mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ցինկ 5.29mg 2.97mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Օսլա 1g Nuts, almonds, blanched
Ֆոսֆոր 1155mg 481mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Նատրիում 3mg 19mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին A 9IU 7IU Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին E 26.1mg 23.75mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Մանգան 2.11mg 1.835mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Սելեն 79.3µg 3.2µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B1 0.106mg 0.191mg Nuts, almonds, blanched
Վիտամին B2 0.246mg 0.711mg Nuts, almonds, blanched
Վիտամին B3 7.042mg 3.5mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B5 7.042mg 0.314mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B6 0.804mg 0.115mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին K 2.7µg 0µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Folate, total 237µg 49µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Տրանս ճարպ 0.019g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Choline, total 55.1mg 52.1mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Հագեցած ճարպ 5.219g 3.953g Nuts, almonds, blanched
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505g 33.415g Nuts, almonds, blanched
Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884g 12.368g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.193mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Տրեոնին 0.788mg 0.682mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Իզոլեյցին 0.967mg 0.696mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Լեյցին 1.408mg 1.479mg Nuts, almonds, blanched
Լիզին 0.795mg 0.605mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Մեթիոնին 0.42mg 0.19mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ֆենիլալանին 0.992mg 1.156mg Nuts, almonds, blanched
Վալին 1.116mg 0.805mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Հիստիդին 0.536mg 0.596mg Nuts, almonds, blanched

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Nuts, almonds, blanched
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
66%
Nuts, almonds, blanched
Mineral Summary Score
229%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
133%
Nuts, almonds, blanched

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is richer in minerals?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nuts, almonds, blanched
Nuts, almonds, blanched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.266g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170563/nutrients
  2. Nuts, almonds, blanched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170568/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: