Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 75% 143% 610% 144% 495% 0.39% 275% 433%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.9%
հավասար Պղինձ ~1.747mg
հավասար Ցինկ ~5.05mg
հավասար Նատրիում ~3mg
հավասար Մանգան ~2.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0% 522% 0% 27% 57% 132% 423% 186% 0% 6.8% 178% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +997.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Կանճրակ DV% diff.
Վիտամին E 26.1mg 174%
Սելեն 79.3µg 144%
Վիտամին B1 0.106mg 1.163mg 88%
Ֆոսֆոր 1155mg 644mg 73%
Վիտամին B5 7.042mg 4.03mg 60%
Մագնեզիում 129mg 353mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884g 28.223g 31%
Վիտամին B3 7.042mg 2.284mg 30%
Վիտամին B6 0.804mg 1.17mg 28%
Folate, total 237µg 160µg 19%
Ճարպեր 49.8g 38.45g 17%
Երկաթ 3.8mg 4.9mg 14%
Վիտամին B2 0.246mg 0.415mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505g 4.848g 12%
Choline, total 55.1mg 10%
Պղինձ 1.83mg 1.747mg 9%
Հագեցած ճարպ 5.219g 3.682g 7%
Սպիտակուցներ 19.33g 16.18g 6%
Կալիում 850mg 687mg 5%
Մանգան 2.11mg 2.014mg 4%
Կալորիականություն 582kcal 517kcal 3%
Ածխաջրեր 24.07g 34.29g 3%
Ցինկ 5.29mg 5.05mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Կալցիում 70mg 78mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.97g 34.29g N/A
Շաքար 2.73g N/A
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.788mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.717mg 0%
Լեյցին 1.408mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.795mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.42mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.806mg 0%
Վալին 1.116mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.536mg 0.452mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 50% 24% 6%
Սպիտակուցներ: 19.33 գ
Ճարպեր: 49.8 գ
Ածխաջրեր: 24.07 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 5.6 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +368.3%
հավասար Այլ ~5.46գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170563/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: