Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +130.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +172.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +282.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +10340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13984% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +144.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +115.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +646.2% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.33 գ
Ճարպեր:
49.8 գ
Ածխաջրեր:
24.07 գ
Ջուր:
1.2 գ
Այլ:
5.6 գ
Սպիտակուցներ:
17.73 գ
Ճարպեր:
49.67 գ
Ածխաջրեր:
23.45 գ
Ջուր:
4.69 գ
Այլ:
4.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +290.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.73g
հավասար
Ճարպեր
~49.67g
հավասար
Ածխաջրեր
~23.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
32.884 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
21.773 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +97.4% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.83mg | 4.082mg | 250% |
| Վիտամին E | 26.1mg | 0.25mg | 172% |
| Վիտամին B5 | 7.042mg | 0.05mg | 140% |
| Երկաթ | 3.8mg | 14.55mg | 134% |
| Կալցիում | 70mg | 975mg | 91% |
| Սելեն | 79.3µg | 34.4µg | 82% |
| Ֆոսֆոր | 1155mg | 629mg | 75% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 32.884g | 21.773g | 74% |
| Վիտամին B1 | 0.106mg | 0.791mg | 57% |
| Մագնեզիում | 129mg | 351mg | 53% |
| Folate, total | 237µg | 97µg | 35% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.505g | 18.759g | 23% |
| Ցինկ | 5.29mg | 7.75mg | 22% |
| Վիտամին B3 | 7.042mg | 4.515mg | 16% |
| Մանգան | 2.11mg | 2.46mg | 15% |
| Կալիում | 850mg | 468mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 5.219g | 6.957g | 8% |
| Choline, total | 55.1mg | 25.6mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 19.33g | 17.73g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.1g | 11.8g | 3% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.804mg | 0.79mg | 1% |
| Կալորիականություն | 582kcal | 573kcal | 0% |
| Ճարպեր | 49.8g | 49.67g | 0% |
| Ածխաջրեր | 24.07g | 23.45g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.97g | 11.65g | N/A |
| Շաքար | 2.73g | 0.3g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 11mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.246mg | 0.247mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.295mg | 0.388mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.788mg | 0.736mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.967mg | 0.763mg | 0% |
| Լեյցին | 1.408mg | 1.358mg | 0% |
| Լիզին | 0.795mg | 0.569mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.42mg | 0.586mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.94mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 0.99mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.536mg | 0.522mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
47%
Mineral Summary Score
229%
348%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.738g)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)