Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, toasted, with salt added և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1007% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +28.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +90.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +110.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Վիտամին B5 | 7.056mg | 141% | |
| Պղինձ | 1.834mg | 0.924mg | 101% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.5g | 34.4g | 92% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 37.507g | 23.665g | 92% |
| Վիտամին B6 | 0.805mg | 62% | |
| Կալցիում | 57mg | 631mg | 57% |
| Մագնեզիում | 129mg | 335mg | 49% |
| Folate, total | 238µg | 49µg | 47% |
| Ֆոսֆոր | 1158mg | 860mg | 43% |
| Ճարպեր | 56.8g | 30.74g | 40% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B3 | 4.198mg | 8.83mg | 29% |
| Նատրիում | 613mg | 16mg | 26% |
| Մանգան | 2.114mg | 2.723mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.325mg | 0.62mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.841g | 2.309g | 21% |
| Սելեն | 62.2µg | 55.2µg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 5.953g | 3.33g | 12% |
| Երկաթ | 6.81mg | 7.72mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.17mg | 9% |
| Կալորիականություն | 619kcal | 486kcal | 7% |
| Ածխաջրեր | 20.59g | 42.12g | 7% |
| Ցինկ | 5.3mg | 4.58mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Կալիում | 491mg | 407mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 17.21g | 16.54g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 360kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 8.1 | 7.8 | N/A |
| Վիտամին C | 1.4mg | 1.6mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.09g | 7.72g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.702mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.861mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 1.254mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.708mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.374mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.883mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.994mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.477mg | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.21 գ
Ճարպեր:
56.8 գ
Ածխաջրեր:
20.59 գ
Ջուր:
1 գ
Այլ:
4.4 գ
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +104.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +480% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.841 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
37.507 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +369.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.1% |