Seeds, sunflower seed kernels, toasted, with salt added - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 619 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 36.9 (acidic) |
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 99% of foods
Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 99% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 99% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 99% of foods
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 98% of foods
Seeds, sunflower seed kernels, toasted, with salt added սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, sunflower seed kernels, toasted, with salt added սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 619 | |
| 1 oz | 175 | 28.35 գ |
| 1 cup | 829 | 134 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.8 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 360 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 16 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 8.1 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
4.2մգ 90մգ-ից
4.7%
Վիտամին B1:
0.98մգ 1մգ-ից
81%
Վիտամին B2:
0.86մգ 1մգ-ից
66%
Վիտամին B3:
13մգ 16մգ-ից
79%
Վիտամին B5:
21մգ 5մգ-ից
423%
Վիտամին B6:
2.4մգ 1մգ-ից
186%
Folate, total:
714µg 400µg-ից
179%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
17.2 գ of 50 գ
17.2 գ (34% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 87%
56.8 գ of 65 գ
56.8 գ (87% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.6 գ of 300 գ
20.6 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1 գ of 2,000 գ
1 գ (0% of DV )
Այլ:
4.4 գ
4.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
789մգ 280մգ-ից
282%
Տրեոնին:
2106մգ 1,050մգ-ից
201%
Իզոլեյցին:
2583մգ 1,400մգ-ից
185%
Լեյցին:
3762մգ 2,730մգ-ից
138%
Լիզին:
2124մգ 2,100մգ-ից
101%
Մեթիոնին:
1122մգ 1,050մգ-ից
107%
Ֆենիլալանին:
2649մգ 1,750մգ-ից
151%
Վալին:
2982մգ 1,820մգ-ից
164%
Հիստիդին:
1431մգ 700մգ-ից
204%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
38 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
12 գ
Այլ:
9.1 գ
Seeds, sunflower seed kernels, toasted, with salt added սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 619kcal | 31% | 3% |
13.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 17g | 41% | 31% |
6.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 16g | N/A | 98% | |
| Calories per 10 g protein | 360kcal | N/A | 34% | |
| Protein per 100 calories | 2.8g | N/A | 63% | |
| Ճարպեր | 57g | 87% | 3% |
1.7 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 8.1 | N/A | 3% | |
| Վիտամին C | 1.4mg | 2% | 30% |
37.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 9.1g | N/A | 48% |
6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 21g | 7% | 35% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 129mg | 31% | 5% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 57mg | 6% | 28% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 491mg | 14% | 9% |
3.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.8mg | 85% | 7% |
2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 12g | 46% | 3% |
4.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.8mg | 204% | 1% |
12.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.3mg | 48% | 9% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 1158mg | 165% | 1% |
6.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 613mg | 27% | 15% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 2.1mg | 92% | 4% | |
| Սելեն | 62µg | 113% | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.33mg | 27% | 19% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 22% | 22% |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.2mg | 26% | 33% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 7.1mg | 141% | 1% |
6.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.81mg | 62% | 6% |
6.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 238µg | 60% | 4% |
3.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 6g | 30% | 18% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11g | N/A | 8% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 38g | N/A | 1% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0% | 13% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.7mg | 0% | 28% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.86mg | 0% | 24% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.3mg | 0% | 29% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.71mg | 0% | 33% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0% | 29% |
3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.88mg | 0% | 18% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.99mg | 0% | 22% |
2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.48mg | 0% | 28% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 619
օրական դոզայի %-ը*
87%
Ճարպ ընդհանուր
57գ
27%
Հագեցած ճարպեր 6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
27%
Աղ 613մգ
6.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
21գ
46%
Բջջանյութ
12գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
17գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
57մգ
5.7%
Երկաթ
6.8մգ
85%
Կալիում
491մգ
14%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև