Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 17% 43% 255% 611% 145% 496% 0.39% 276% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.9%
հավասար Պղինձ ~1.747mg
հավասար Ցինկ ~5.05mg
հավասար Նատրիում ~3mg
հավասար Մանգան ~2.014mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0% 0% 0% 81% 66% 79% 423% 186% 0% 0% 179% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt Կանճրակ DV% diff.
Ֆոսֆոր 1158mg 644mg 73%
Վիտամին B1 0.325mg 1.163mg 70%
Պոլիչհագեցած ճարպ 37.507g 28.223g 62%
Վիտամին B5 7.056mg 4.03mg 61%
Մագնեզիում 129mg 353mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 11.5g 46%
Ճարպեր 56.8g 38.45g 28%
Վիտամին B6 0.805mg 1.17mg 28%
Երկաթ 6.81mg 4.9mg 24%
Folate, total 238µg 160µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.841g 4.848g 15%
Վիտամին B3 4.198mg 2.284mg 12%
Վիտամին B2 0.285mg 0.415mg 10%
Հագեցած ճարպ 5.953g 3.682g 10%
Պղինձ 1.834mg 1.747mg 10%
Կալիում 491mg 687mg 6%
Կալորիականություն 619kcal 517kcal 5%
Ածխաջրեր 20.59g 34.29g 5%
Մանգան 2.114mg 2.014mg 4%
Սպիտակուցներ 17.21g 16.18g 2%
Ցինկ 5.3mg 5.05mg 2%
Կալցիում 57mg 78mg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.09g 34.29g N/A
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.702mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.861mg 0.717mg 0%
Լեյցին 1.254mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.708mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.374mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.883mg 0.806mg 0%
Վալին 0.994mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.477mg 0.452mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 57% 21% 4%
Սպիտակուցներ: 17.21 գ
Ճարպեր: 56.8 գ
Ածխաջրեր: 20.59 գ
Ջուր: 1 գ
Այլ: 4.4 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +462%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.841 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 37.507 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170154/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: