Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 17% 43% 255% 611% 145% 496% 0.39% 276% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1007%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0% 0% 0% 81% 66% 79% 423% 186% 0% 0% 179% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.3%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt Սերմ DV% diff.
Վիտամին B5 7.056mg 141%
Պղինձ 1.834mg 0.924mg 101%
Սելեն 55.2µg 100%
Պոլիչհագեցած ճարպ 37.507g 23.665g 92%
Բջջանյութ(Fiber) 11.5g 34.4g 92%
Վիտամին B6 0.805mg 62%
Կալցիում 57mg 631mg 57%
Մագնեզիում 129mg 335mg 49%
Folate, total 238µg 49µg 47%
Ֆոսֆոր 1158mg 860mg 43%
Ճարպեր 56.8g 30.74g 40%
Վիտամին B3 4.198mg 8.83mg 29%
Մանգան 2.114mg 2.723mg 26%
Վիտամին B1 0.325mg 0.62mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.841g 2.309g 21%
Հագեցած ճարպ 5.953g 3.33g 12%
Երկաթ 6.81mg 7.72mg 11%
Վիտամին B2 0.285mg 0.17mg 9%
Կալորիականություն 619kcal 486kcal 7%
Ածխաջրեր 20.59g 42.12g 7%
Ցինկ 5.3mg 4.58mg 7%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Կալիում 491mg 407mg 2%
Սպիտակուցներ 17.21g 16.54g 1%
Նատրիում 3mg 16mg 1%
Վիտամին C 1.4mg 1.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.09g 7.72g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.702mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.861mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.254mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.708mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.374mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.883mg 1.016mg 0%
Վալին 0.994mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.477mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 57% 21% 4%
Սպիտակուցներ: 17.21 գ
Ճարպեր: 56.8 գ
Ածխաջրեր: 20.59 գ
Ջուր: 1 գ
Այլ: 4.4 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +480%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.54g
հավասար Այլ ~4.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.841 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 37.507 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +369.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170154/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: