Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 17% 43% 255% 611% 145% 496% 0.39% 276% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.4%
հավասար Կալիում ~468mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0% 0% 0% 81% 66% 79% 423% 186% 0% 0% 179% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14012%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.515mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.79mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 1.834mg 4.082mg 250%
Վիտամին B5 7.056mg 0.05mg 140%
Պոլիչհագեցած ճարպ 37.507g 21.773g 105%
Երկաթ 6.81mg 14.55mg 97%
Կալցիում 57mg 975mg 92%
Ֆոսֆոր 1158mg 629mg 76%
Սելեն 34.4µg 63%
Մագնեզիում 129mg 351mg 53%
Վիտամին B1 0.325mg 0.791mg 39%
Folate, total 238µg 97µg 35%
Ցինկ 5.3mg 7.75mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.841g 18.759g 20%
Մանգան 2.114mg 2.46mg 15%
Ճարպեր 56.8g 49.67g 11%
Choline, total 25.6mg 5%
Հագեցած ճարպ 5.953g 6.957g 5%
Վիտամին B2 0.285mg 0.247mg 3%
Վիտամին B3 4.198mg 4.515mg 2%
Կալորիականություն 619kcal 573kcal 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Կալիում 491mg 468mg 1%
Ածխաջրեր 20.59g 23.45g 1%
Սպիտակուցներ 17.21g 17.73g 1%
Վիտամին B6 0.805mg 0.79mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 11.5g 11.8g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.09g 11.65g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 3mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.702mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.861mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.254mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.708mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.374mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.883mg 0.94mg 0%
Վալին 0.994mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.477mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 57% 21% 4%
Սպիտակուցներ: 17.21 գ
Ճարպեր: 56.8 գ
Ածխաջրեր: 20.59 գ
Ջուր: 1 գ
Այլ: 4.4 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +369%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.73g
հավասար Այլ ~4.46գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.841 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 37.507 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170154/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: