Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +172.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1610.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +113.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +122.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14012% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +145.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +143.4% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.21 գ
Ճարպեր:
56.8 գ
Ածխաջրեր:
20.59 գ
Ջուր:
1 գ
Այլ:
4.4 գ
Սպիտակուցներ:
17.73 գ
Ճարպեր:
49.67 գ
Ածխաջրեր:
23.45 գ
Ջուր:
4.69 գ
Այլ:
4.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +369% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.73g
հավասար
Այլ
~4.46գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.841 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
37.507 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
21.773 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +73% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.834mg | 4.082mg | 250% |
| Վիտամին B5 | 7.056mg | 0.05mg | 140% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 37.507g | 21.773g | 105% |
| Երկաթ | 6.81mg | 14.55mg | 97% |
| Կալցիում | 57mg | 975mg | 92% |
| Ֆոսֆոր | 1158mg | 629mg | 76% |
| Սելեն | 34.4µg | 63% | |
| Մագնեզիում | 129mg | 351mg | 53% |
| Վիտամին B1 | 0.325mg | 0.791mg | 39% |
| Folate, total | 238µg | 97µg | 35% |
| Ցինկ | 5.3mg | 7.75mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.841g | 18.759g | 20% |
| Մանգան | 2.114mg | 2.46mg | 15% |
| Ճարպեր | 56.8g | 49.67g | 11% |
| Choline, total | 25.6mg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 5.953g | 6.957g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.247mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 4.198mg | 4.515mg | 2% |
| Կալորիականություն | 619kcal | 573kcal | 2% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Կալիում | 491mg | 468mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 20.59g | 23.45g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 17.21g | 17.73g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.805mg | 0.79mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.5g | 11.8g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.09g | 11.65g | N/A |
| Շաքար | 0.3g | N/A | |
| Նատրիում | 3mg | 11mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.388mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.702mg | 0.736mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.861mg | 0.763mg | 0% |
| Լեյցին | 1.254mg | 1.358mg | 0% |
| Լիզին | 0.708mg | 0.569mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.374mg | 0.586mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.883mg | 0.94mg | 0% |
| Վալին | 0.994mg | 0.99mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.477mg | 0.522mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
47%
Mineral Summary Score
194%
348%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.