Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels from shell, dry roasted, with salt added և Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.33 գ
Ճարպեր:
49.8 գ
Ածխաջրեր:
15.31 գ
Ջուր:
1.2 գ
Այլ:
14.36 գ
Սպիտակուցներ:
19.33 գ
Ճարպեր:
49.8 գ
Ածխաջրեր:
24.07 գ
Ջուր:
1.2 գ
Այլ:
5.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +156.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +57.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.33g
հավասար
Ճարպեր
~49.8g
հավասար
Ջուր
~1.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
32.884 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
32.884 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~5.219g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~9.505g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~32.884g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.7 գ
Գլյուկոզա:
0.03 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.7 գ
Գլյուկոզա:
0.03 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~2.7g
հավասար
Գլյուկոզա
~0.03g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in Հագեցած ճարպ | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Նատրիում | 6008mg | 655mg | 233% |
| Ածխաջրեր | 15.31g | 24.07g | 3% |
| Կալորիականություն | 546kcal | 582kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 19.33g | 19.33g | 0% |
| Ճարպեր | 49.8g | 49.8g | 0% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 1.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.31g | 15.07g | N/A |
| Մագնեզիում | 129mg | 129mg | 0% |
| Կալցիում | 70mg | 70mg | 0% |
| Կալիում | 850mg | 850mg | 0% |
| Երկաթ | 3.8mg | 3.8mg | 0% |
| Շաքար | 2.73g | 2.73g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9g | 9g | 0% |
| Պղինձ | 1.83mg | 1.83mg | 0% |
| Ցինկ | 5.29mg | 5.29mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 1155mg | 1155mg | 0% |
| Վիտամին E | 26.1mg | 26.1mg | 0% |
| Մանգան | 2.11mg | 2.11mg | 0% |
| Սելեն | 79.3µg | 79.3µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.106mg | 0.106mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.246mg | 0.246mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 7.042mg | 7.042mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 7.042mg | 7.042mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.804mg | 0.804mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 2.7µg | 0% |
| Folate, total | 237µg | 237µg | 0% |
| Choline, total | 55.1mg | 55.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 5.219g | 5.219g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.505g | 9.505g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 32.884g | 32.884g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.295mg | 0.295mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.788mg | 0.788mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.967mg | 0.967mg | 0% |
| Լեյցին | 1.408mg | 1.408mg | 0% |
| Լիզին | 0.795mg | 0.795mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.42mg | 0.42mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.992mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.536mg | 0.536mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
120%
Mineral Summary Score
307%
237%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added is lower in Նատրիում (difference - 5353mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (2.73 g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (5.219 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.