Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels from shell, dry roasted, with salt added և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +151.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +523.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1296.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +67.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 6008mg | 9mg | 261% |
| Վիտամին B5 | 7.042mg | 1.13mg | 118% |
| Վիտամին B1 | 0.106mg | 1.48mg | 115% |
| Ֆոսֆոր | 1155mg | 660mg | 71% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 32.884g | 23.137g | 65% |
| Վիտամին E | 26.1mg | 35.17mg | 60% |
| Սելեն | 79.3µg | 53µg | 48% |
| Մագնեզիում | 129mg | 325mg | 47% |
| Վիտամին B6 | 0.804mg | 1.345mg | 42% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.505g | 18.528g | 23% |
| Երկաթ | 3.8mg | 5.25mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 7.042mg | 8.335mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.246mg | 0.355mg | 8% |
| Մանգան | 2.11mg | 1.95mg | 7% |
| Կալիում | 850mg | 645mg | 6% |
| Պղինձ | 1.83mg | 1.8mg | 3% |
| Ցինկ | 5.29mg | 5mg | 3% |
| Folate, total | 237µg | 227µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 5.219g | 4.455g | 3% |
| Ճարպեր | 49.8g | 51.46g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 19.33g | 20.78g | 3% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 0µg | 2% |
| Կալորիականություն | 546kcal | 584kcal | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9g | 8.6g | 2% |
| Ածխաջրեր | 15.31g | 20g | 2% |
| Կալցիում | 70mg | 78mg | 1% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 1.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.31g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 2.73g | 2.62g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Choline, total | 55.1mg | 55.1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.295mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.788mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.967mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 1.408mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.795mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.42mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.536mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.33 գ
Ճարպեր:
49.8 գ
Ածխաջրեր:
15.31 գ
Ջուր:
1.2 գ
Այլ:
14.36 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +373.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +294.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.78g
հավասար
Ճարպեր
~51.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
32.884 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +94.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.7 գ
Գլյուկոզա:
0.03 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.5 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~2.5g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g