Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +721.1%
հավասար Կալիում ~323mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.37mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 453%
Վիտամին A 757µg 84%
Սելեն 5.7µg 46.8µg 75%
Սպիտակուցներ 2.24g 29.91g 55%
Վիտամին B3 3.877mg 10.54mg 42%
Ֆոսֆոր 112mg 326mg 31%
Վիտամին B1 0.015mg 0.278mg 22%
Վիտամին B6 0.293mg 0.525mg 18%
Խոլեստերին 49mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 12%
Երկաթ 0.41mg 1.31mg 11%
Մագնեզիում 20mg 64mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Ճարպեր 0.49g 6.28g 9%
Մանգան 0.23mg 0.02mg 9%
Կալորիականություն 34kcal 184kcal 8%
Վիտամին B2 0.217mg 0.306mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.612g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 5%
Պղինձ 0.142mg 0.11mg 4%
Վիտամին B5 1.5mg 1.37mg 3%
Folate, total 13µg 2µg 3%
Ցինկ 1.03mg 0.77mg 2%
Ածխաջրեր 6.79g 0g 2%
Նատրիում 9mg 50mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալցիում 2mg 10mg 1%
Կալիում 304mg 323mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 0g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.189mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.134mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 1.168mg 0%
Վալին 0.145mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +537.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: