Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +540.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +618.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 133%
Սելեն 5.7µg 36.5µg 56%
Վիտամին B6 0.293mg 0.818mg 40%
Սպիտակուցներ 2.24g 19.84g 35%
Վիտամին B3 3.877mg 7.86mg 25%
Վիտամին B1 0.015mg 0.226mg 18%
Խոլեստերին 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 17%
Ֆոսֆոր 112mg 200mg 13%
Վիտամին B2 0.217mg 0.38mg 13%
Պղինձ 0.142mg 0.25mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Ճարպեր 0.49g 6.34g 9%
Մանգան 0.23mg 0.016mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 5%
Կալորիականություն 34kcal 142kcal 5%
Կալիում 304mg 490mg 5%
Երկաթ 0.41mg 0.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 4%
Ցինկ 1.03mg 0.64mg 4%
Վիտամին B5 1.5mg 1.664mg 3%
Folate, total 13µg 25µg 3%
Նատրիում 9mg 44mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Ածխաջրեր 6.79g 0g 2%
Մագնեզիում 20mg 29mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալցիում 2mg 12mg 1%
Վիտամին A 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 0g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.189mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.775mg 0%
Վալին 0.145mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.981g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $11.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: