Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted և Plantain chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted vs Plantain chips infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 37% 16% 64% 83% 23% 79% 2% 0% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 2.7% 69% 36% 66% 10% 33% 26% 36% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +324.9%
հավասար Մագնեզիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 1.3% 27% 0% 35% 37% 28% 0% 48% 0% 84% 5.3% 9.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 107% 23% 101% 0% 16% 9.2% 15% 66% 106% 0% 72% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 33% 57%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 33.4 գ
Ածխաջրեր: 57.4 գ
Ջուր: 1 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 30% 64% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 2.28 գ
Ճարպեր: 29.59 գ
Ածխաջրեր: 63.84 գ
Ջուր: 2.09 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 30% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.344 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 17.093 գ
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.337 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.632 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.739 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted Plantain chips
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted Plantain chips DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 17.093g 11.739g 36%
Վիտամին C 2mg 32.1mg 33%
Վիտամին E 1.36mg 5.04mg 25%
Վիտամին B5 1.1mg 22%
Օսլա 50.8g 21%
Վիտամին B6 0.21mg 0.46mg 19%
Կալիում 185mg 786mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.344g 8.337g 18%
Ֆոսֆոր 184mg 78mg 15%
Կալցիում 124mg 9mg 12%
Մանգան 0.276mg 12%
Սելեն 6.7µg 0.4µg 11%
Սպիտակուցներ 6.6g 2.28g 9%
Երկաթ 1.7mg 0.97mg 9%
Վիտամին B2 0.16mg 0.04mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.04g 5.632g 9%
Նատրիում 15mg 202mg 8%
Folate, total 7µg 35µg 7%
Վիտամին A 4µg 69µg 7%
Վիտամին B1 0.14mg 0.065mg 6%
Պղինձ 0.249mg 0.198mg 6%
Ճարպեր 33.4g 29.59g 6%
Ցինկ 0.85mg 0.37mg 4%
Վիտամին B3 1.48mg 0.802mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 3.5g 4%
Վիտամին K 33.6µg 28.6µg 4%
Choline, total 18.1mg 0mg 3%
Ածխաջրեր 57.4g 63.84g 2%
Կալորիականություն 557kcal 531kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 53g 60.34g N/A
Մագնեզիում 70mg 71mg 0%
Շաքար 1.41g 0.92g N/A
Տրանս ճարպ 0.185g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.078g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted Plantain chips
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted
42%
Plantain chips
Mineral Summary Score
39%
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted
33%
Plantain chips

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted is lower in Նատրիում (difference - 187mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.993g)
Which food is lower in glycemic index?
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted
Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Plantain chips
Plantain chips is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snacks, corn-based, extruded, chips, unsalted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168127/nutrients
  2. Plantain chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173142/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: