Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soy flour, low-fat և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soy flour, low-fat vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 204% 86% 184% 308% 533% 112% 289% 1.2% 411% 321%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
հավասար Մագնեզիում ~280mg
հավասար Կալցիում ~277mg
հավասար Պղինձ ~1.658mg
հավասար Ֆոսֆոր ~704mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 272% 65% 55% 93% 242% 0% 9.8% 217% 105%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soy flour, low-fat Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 8.2mg 15.7mg 94%
Սելեն 58.9µg 17.8µg 75%
Վիտամին B6 1.05mg 0.377mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.215g 11.255g 47%
Վիտամին B2 0.28mg 0.87mg 45%
Վիտամին K 3.9µg 47µg 36%
Մանգան 3.15mg 2.517mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 16g 9.3g 27%
Սպիտակուցներ 49.81g 36.49g 27%
Folate, total 289µg 375µg 22%
Վիտամին B1 1.088mg 0.874mg 18%
Ճարպեր 8.9g 19.94g 17%
Վիտամին B5 1.55mg 0.793mg 15%
Choline, total 191.7mg 115.9mg 14%
Կալիում 2090mg 1797mg 9%
Վիտամին B3 2.95mg 1.623mg 8%
Ցինկ 4.1mg 4.89mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.29g 2.884g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.46g 4.404g 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Պղինձ 1.6mg 1.658mg 6%
Կալորիականություն 372kcal 446kcal 4%
Ֆոսֆոր 675mg 704mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 0.85mg 2%
Օսլա 5.25g 2%
Կալցիում 285mg 277mg 1%
Մագնեզիում 285mg 280mg 1%
Ածխաջրեր 30.63g 30.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.63g 20.86g N/A
Շաքար 9.33g 7.33g N/A
Նատրիում 9mg 2mg 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
50% 9% 31% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 49.81 գ
Ճարպեր: 8.9 գ
Ածխաջրեր: 30.63 գ
Ջուր: 4.61 գ
Այլ: 6.05 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.2%
հավասար Ածխաջրեր ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.215 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soy flour, low-fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172444/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: