Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soy protein isolate և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soy protein isolate vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 53% 7.1% 544% 533% 110% 333% 131% 195% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2125%
հավասար Երկաթ ~15.7mg
հավասար Պղինձ ~1.658mg
հավասար Ֆոսֆոր ~704mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 44% 23% 27% 3.6% 23% 0% 0% 132% 104%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +277%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soy protein isolate Սոյա հում DV% diff.
Սպիտակուցներ 88.32g 36.49g 104%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.648g 11.255g 64%
Վիտամին B2 0.1mg 0.87mg 59%
Վիտամին B1 0.176mg 0.874mg 58%
Մագնեզիում 39mg 280mg 57%
Folate, total 176µg 375µg 50%
Կալիում 81mg 1797mg 50%
Մանգան 1.493mg 2.517mg 45%
Նատրիում 1005mg 2mg 44%
Վիտամին K 0µg 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Սելեն 0.8µg 17.8µg 31%
Ճարպեր 3.39g 19.94g 25%
Վիտամին B6 0.1mg 0.377mg 21%
Երկաթ 14.5mg 15.7mg 15%
Վիտամին B5 0.06mg 0.793mg 15%
Choline, total 190.9mg 115.9mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.422g 2.884g 11%
Ֆոսֆոր 776mg 704mg 10%
Կալցիում 178mg 277mg 10%
Ածխաջրեր 0g 30.16g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.645g 4.404g 9%
Ցինկ 4.03mg 4.89mg 8%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Պղինձ 1.599mg 1.658mg 7%
Կալորիականություն 335kcal 446kcal 6%
Վիտամին E 0mg 0.85mg 6%
Վիտամին B3 1.438mg 1.623mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.86g N/A
Շաքար 0g 7.33g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 1.116mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 3.137mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 4.253mg 1.971mg 0%
Լեյցին 6.783mg 3.309mg 0%
Լիզին 5.327mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 1.13mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 4.593mg 2.122mg 0%
Վալին 4.098mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 2.303mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
88% 3% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 88.32 գ
Ճարպեր: 3.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 4.98 գ
Այլ: 3.31 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.422 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.645 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.648 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +582.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soy protein isolate - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174276/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: