Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Soy sauce made from soy (tamari)
  5. Compare
  6. Soy sauce made from soy (tamari) vs. Սոյա հում

Համեմատել Soy sauce made from soy (tamari) և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soy sauce made from soy (tamari) vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 6% 19% 89% 45% 12% 56% 729% 65% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1285%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1037.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +441.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +404.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 15% 35% 74% 23% 46% 0% 0% 14% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +472.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +201.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soy sauce made from soy (tamari) Սոյա հում DV% diff.
Նատրիում 5586mg 2mg 243%
Պղինձ 0.135mg 1.658mg 169%
Երկաթ 2.38mg 15.7mg 167%
Folate, total 18µg 375µg 89%
Մանգան 0.499mg 2.517mg 88%
Ֆոսֆոր 130mg 704mg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 11.255g 75%
Վիտամին B1 0.059mg 0.874mg 68%
Մագնեզիում 40mg 280mg 57%
Վիտամին B2 0.152mg 0.87mg 55%
Սպիտակուցներ 10.51g 36.49g 52%
Կալիում 212mg 1797mg 47%
Ցինկ 0.43mg 4.89mg 41%
Վիտամին K 0µg 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 9.3g 34%
Ճարպեր 0.1g 19.94g 31%
Սելեն 0.8µg 17.8µg 31%
Կալցիում 20mg 277mg 26%
Կալորիականություն 60kcal 446kcal 19%
Վիտամին B3 3.951mg 1.623mg 15%
Choline, total 38.4mg 115.9mg 14%
Վիտամին B6 0.2mg 0.377mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.011g 2.884g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 4.404g 11%
Վիտամին B5 0.376mg 0.793mg 8%
Ածխաջրեր 5.57g 30.16g 8%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Վիտամին E 0mg 0.85mg 6%
Զուտ ածխաջրեր 4.77g 20.86g N/A
Շաքար 1.7g 7.33g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.181mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.487mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.735mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.731mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.534mg 2.122mg 0%
Վալին 0.524mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.215mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 66% 18%
Սպիտակուցներ: 10.51 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.57 գ
Ջուր: 66 գ
Այլ: 17.82 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +672.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19840%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +441.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25479.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soy sauce made from soy (tamari) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174278/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: