Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soybeans, mature seeds, roasted, salted և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybeans, mature seeds, roasted, salted vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 41% 130% 146% 276% 86% 156% 21% 281% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
հավասար Կալցիում ~132mg
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 3.3% 18% 0% 25% 33% 26% 27% 48% 0% 126% 158% 68%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +460%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +521%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybeans, mature seeds, roasted, salted Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 211µg 625µg 104%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.339g 0.384g 93%
Մանգան 2.158mg 1.035mg 49%
Վիտամին B1 0.1mg 0.621mg 43%
Ճարպեր 25.4g 1.15g 37%
Երկաթ 3.9mg 6.74mg 36%
Վիտամին K 50.4µg 9µg 35%
Վիտամին B5 0.453mg 1.91mg 29%
Սպիտակուցներ 38.55g 23.86g 29%
Սելեն 19.1µg 8.2µg 20%
Հագեցած ճարպ 3.674g 0.348g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61g 0.161g 14%
Պղինձ 0.828mg 0.941mg 13%
Վիտամին B6 0.208mg 0.382mg 13%
Ածխաջրեր 30.22g 62.62g 11%
Մագնեզիում 145mg 189mg 10%
Կալիում 1470mg 1246mg 7%
Վիտամին B2 0.145mg 0.233mg 7%
Կալորիականություն 469kcal 347kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 17.7g 16.3g 6%
Նատրիում 163mg 15mg 6%
Վիտամին B3 1.41mg 2.251mg 5%
Choline, total 124.3mg 97.9mg 5%
Ցինկ 3.14mg 2.68mg 4%
Վիտամին E 0.91mg 0.51mg 3%
Վիտամին C 2.2mg 4.8mg 3%
Կալցիում 138mg 132mg 1%
Ֆոսֆոր 363mg 367mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.52g 46.32g N/A
Շաքար 4.2g 6.6g N/A
Վիտամին A 10µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.512mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.53mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.709mg 1.008mg 0%
Լեյցին 2.868mg 1.847mg 0%
Լիզին 2.344mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.838mg 1.443mg 0%
Վալին 1.758mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.95mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
39% 25% 30% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 38.55 գ
Ճարպեր: 25.4 գ
Ածխաջրեր: 30.22 գ
Ջուր: 1.95 գ
Այլ: 3.88 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +364.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.674 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.339 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3634.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybeans, mature seeds, roasted, salted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172440/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: