Համեմատել Soybeans, mature seeds, roasted, salted և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +108.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +72.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +460% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +521% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +321.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +196.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 211µg | 625µg | 104% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 14.339g | 0.384g | 93% |
| Մանգան | 2.158mg | 1.035mg | 49% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.621mg | 43% |
| Ճարպեր | 25.4g | 1.15g | 37% |
| Երկաթ | 3.9mg | 6.74mg | 36% |
| Վիտամին K | 50.4µg | 9µg | 35% |
| Սպիտակուցներ | 38.55g | 23.86g | 29% |
| Վիտամին B5 | 0.453mg | 1.91mg | 29% |
| Սելեն | 19.1µg | 8.2µg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 3.674g | 0.348g | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.61g | 0.161g | 14% |
| Պղինձ | 0.828mg | 0.941mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.208mg | 0.382mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 30.22g | 62.62g | 11% |
| Մագնեզիում | 145mg | 189mg | 10% |
| Կալիում | 1470mg | 1246mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.145mg | 0.233mg | 7% |
| Կալորիականություն | 469kcal | 347kcal | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.7g | 16.3g | 6% |
| Նատրիում | 163mg | 15mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.41mg | 2.251mg | 5% |
| Choline, total | 124.3mg | 97.9mg | 5% |
| Ցինկ | 3.14mg | 2.68mg | 4% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 4.8mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.91mg | 0.51mg | 3% |
| Կալցիում | 138mg | 132mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 363mg | 367mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.52g | 46.32g | N/A |
| Շաքար | 4.2g | 6.6g | N/A |
| Վիտամին A | 10µg | 6µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.512mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.53mg | 0.782mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.709mg | 1.008mg | 0% |
| Լեյցին | 2.868mg | 1.847mg | 0% |
| Լիզին | 2.344mg | 1.664mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.286mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.838mg | 1.443mg | 0% |
| Վալին | 1.758mg | 1.237mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.95mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
38.55 գ
Ճարպեր:
25.4 գ
Ածխաջրեր:
30.22 գ
Ջուր:
1.95 գ
Այլ:
3.88 գ
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +107.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +364.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.674 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
14.339 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3384.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3634.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.5% |