Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spanish rice և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spanish rice vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +706.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +659.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +240.8%
հավասար Կալցիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +284.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spanish rice Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 57mg 433mg 54%
Պղինձ 0.065mg 0.524mg 51%
Ցինկ 0.48mg 5.96mg 50%
Մանգան 0.39mg 1.329mg 41%
Մագնեզիում 13mg 177mg 39%
Վիտամին B3 2.378mg 6.733mg 27%
Վիտամին B6 0.082mg 0.391mg 24%
Նատրիում 528mg 7mg 23%
Սպիտակուցներ 3.28g 14.73g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 6.2g 20%
Ածխաջրեր 31.16g 74.9g 15%
Վիտամին B2 0.074mg 0.262mg 14%
Վիտամին B5 0.415mg 1.074mg 13%
Օսլա 27.55g 11%
Folate, total 50µg 95µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317g 0.676g 11%
Երկաթ 1.15mg 1.96mg 10%
Վիտամին K 13µg 1.9µg 9%
Ֆենիլալանին 153mg 0.721mg 9%
Կալորիականություն 185kcal 357kcal 9%
Կալիում 116mg 427mg 9%
Սելեն 7.4µg 2.8µg 8%
Ճարպեր 5.29g 1.08g 6%
Վիտամին B1 0.183mg 0.115mg 6%
Choline, total 9.1mg 35mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.005g 0.156g 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511g 0.159g 3%
Վիտամին E 0.6mg 0.82mg 1%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.96g 68.7g N/A
Կալցիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 1.3g 2.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.07g N/A
Տրիպտոֆան 0.044mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.24mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.071mg 0.438mg 0%
Վալին 0.137mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.384mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.238g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.052g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +654.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +850.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +242.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 27.55 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.5 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +76.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: