Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +921.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +847%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +104.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +514.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.419g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
5
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1616.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Լապշա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Լապշա Opinion
Կալորիականություն 338kcal 138kcal Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 4.54g Spelt
Ճարպեր 2.43g 2.07g Spelt
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 23.96g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 25.16g Spelt
Խոլեստերին 0mg 29mg Spelt
Վիտամին D 4IU Լապշա
Մագնեզիում 136mg 21mg Spelt
Կալցիում 27mg 12mg Spelt
Կալիում 388mg 38mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 1.47mg Spelt
Շաքար 6.82g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 1.2g Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.098mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 0.65mg Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 76mg Spelt
Նատրիում 8mg 5mg Լապշա
Վիտամին A 10IU 21IU Լապշա
Վիտամին A 0µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.79mg 0.17mg Spelt
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Լապշա
Մանգան 2.983mg 0.315mg Spelt
Սելեն 11.7µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին B1 0.364mg 0.289mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 6.843mg 2.077mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.263mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.046mg Spelt
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 3.6µg 0µg Spelt
Folate, total 45µg 84µg Լապշա
Տրանս ճարպ 0.029g Spelt
Choline, total 25.7mg Լապշա
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.419g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.552g Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.043mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.138mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.19mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.365mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.137mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.086mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.24mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.22mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.121mg Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
119%
Spelt
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: