Համեմատել Spelt և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +216.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +335.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1031% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +546.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1038.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1480% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +437.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.262mg | 118% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 62mg | 48% |
| Երկաթ | 4.44mg | 1.02mg | 43% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 1.274mg | 35% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.206mg | 34% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.29mg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.052mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 2.45g | 24% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 19.56g | 24% |
| Մագնեզիում | 136mg | 43mg | 22% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Սելեն | 11.7µg | 3µg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 8g | 11% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.589mg | 10% |
| Կալիում | 388mg | 656mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.019g | 8% |
| Folate, total | 45µg | 19µg | 7% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.05mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.165mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.066mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Կալորիականություն | 338kcal | 282kcal | 3% |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.39g | 3% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 75.03g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.032g | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 39mg | 1% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 2.7µg | 1% |
| Choline, total | 6.3mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.036g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 0.87g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 1151kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 35g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 1.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 67.03g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 63.35g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 2mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.043mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.049mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.084mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.066mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.05mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.071mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
2.45 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
75.03 գ
Ջուր:
20.53 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +494.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +523.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +86.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~75.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.019 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1136.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6521.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
23.84 գ
Գլյուկոզա:
19.87 գ
Ֆրուկտոզա:
19.56 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.12 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +4191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +3940.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +2265.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +8050% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g