Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +708.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +476.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Հնդկահավի միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Հնդկահավի միս Opinion
Կալորիականություն 338kcal 189kcal Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 28.55g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 2.43g 7.39g Հնդկահավի միս
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0.06g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 0.06g Spelt
Խոլեստերին 0mg 109mg Spelt
Վիտամին D 15IU Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 136mg 30mg Spelt
Կալցիում 27mg 14mg Spelt
Կալիում 388mg 239mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 1.09mg Spelt
Շաքար 6.82g 0g Հնդկահավի միս
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.093mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 2.48mg Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 223mg Spelt
Նատրիում 8mg 103mg Spelt
Վիտամին A 10IU 39IU Հնդկահավի միս
Վիտամին A 0µg 12µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.79mg 0.07mg Spelt
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Հնդկահավի միս
Մանգան 2.983mg 0.014mg Spelt
Սելեն 11.7µg 29.8µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.364mg 0.045mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.281mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 6.843mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.068mg 0.948mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 0µg 1.02µg Հնդկահավի միս
Վիտամին K 3.6µg 0µg Spelt
Folate, total 45µg 9µg Spelt
Տրանս ճարպ 0.101g Spelt
Choline, total 87.4mg Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 0.406g 2.155g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 2.647g Հնդկահավի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 2.119g Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.291mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 0.443mg 1.004mg Հնդկահավի միս
Իզոլեյցին 0.552mg 0.796mg Հնդկահավի միս
Լեյցին 1.07mg 1.925mg Հնդկահավի միս
Լիզին 0.409mg 2.282mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.258mg 0.724mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.903mg Հնդկահավի միս
Վալին 0.681mg 0.902mg Հնդկահավի միս
Հիստիդին 0.36mg 0.749mg Հնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
20:5 n-3 (EPA) 0.008g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0g 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Հնդկահավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
119%
Spelt
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.749g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: