Համեմատել Spelt և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +353.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +307.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +449.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +21207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +154.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1028.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +708.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +148.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +167.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.014mg | 129% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.093mg | 46% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 0g | 43% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.02µg | 43% |
| Երկաթ | 4.44mg | 1.09mg | 42% |
| Խոլեստերին | 0mg | 109mg | 36% |
| Սելեն | 11.7µg | 29.8µg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.616mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 28.55g | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.045mg | 27% |
| Մագնեզիում | 136mg | 30mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 223mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 0.06g | 23% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 9.573mg | 17% |
| Choline, total | 87.4mg | 16% | |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.281mg | 13% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.841g | 11% | |
| Folate, total | 45µg | 9µg | 9% |
| Ճարպեր | 2.43g | 7.39g | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 2.155g | 8% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 189kcal | 7% |
| Ցինկ | 3.28mg | 2.48mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 2.647g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 2.119g | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.07mg | 5% |
| Կալիում | 388mg | 239mg | 4% |
| Նատրիում | 8mg | 103mg | 4% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0µg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 0.105g | 3% |
| Վիտամին D | 15 IU | 2% | |
| Վիտամին D | 0.4µg | 2% | |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.948mg | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 14mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 0.06g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.101g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.291mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 1.004mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.796mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.925mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 2.282mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.903mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.902mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.749mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
28.55 գ
Ճարպեր:
7.39 գ
Ածխաջրեր:
0.06 գ
Ջուր:
63.52 գ
Այլ:
0.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +116883.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +204.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +476.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.119 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +494.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +68.4% |