Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7750%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2825%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7750%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2825%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +829.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +729.9%
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +829.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +729.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2416%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2416%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1300%
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 7.15g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 0.61g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.15g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 7.55g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 30kcal Spelt
Օսլա 53.92g 0g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.82g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0.4g Spelt
Կալցիում 27mg 7mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 0.24mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 10mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 11mg Spelt
Կալիում 388mg 112mg Spelt
Նատրիում 8mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 3.28mg 0.1mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.042mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.038mg Spelt
Սելեն 11.7µg 0.4µg Spelt
Վիտամին A 10IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.79mg 0.05mg Spelt
Վիտամին C 0mg 8.1mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.364mg 0.033mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.021mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.178mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.221mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.045mg Spelt
Folate, total 45µg 3µg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 0.1µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.007mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.027mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.019mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.018mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.062mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.006mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.015mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.016mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.006mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.037g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.05g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: