Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Չիլի պղպեղ

Համեմատել Spelt և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +491.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +832.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2240%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +450.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +288.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 143.7mg 160%
Մանգան 2.983mg 0.187mg 122%
Ֆոսֆոր 401mg 43mg 51%
Երկաթ 4.44mg 1.03mg 43%
Պղինձ 0.511mg 0.129mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 1.5g 37%
Վիտամին B3 6.843mg 1.244mg 35%
Մագնեզիում 136mg 23mg 27%
Ցինկ 3.28mg 0.26mg 27%
Սպիտակուցներ 14.57g 1.87g 25%
Վիտամին B1 0.364mg 0.072mg 24%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B6 0.23mg 0.506mg 21%
Ածխաջրեր 70.19g 8.81g 20%
Սելեն 11.7µg 0.5µg 20%
Վիտամին B5 1.068mg 0.201mg 17%
Կալորիականություն 338kcal 40kcal 15%
Վիտամին K 3.6µg 14µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.239g 7%
Folate, total 45µg 23µg 6%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Ճարպեր 2.43g 0.44g 3%
Կալիում 388mg 322mg 2%
Վիտամին B2 0.113mg 0.086mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.042g 2%
Choline, total 10.9mg 2%
Վիտամին E 0.79mg 0.69mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.024g 1%
Կալցիում 27mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 7.31g N/A
Շաքար 6.82g 5.3g N/A
Նատրիում 8mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.065mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.062mg 0%
Վալին 0.681mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.041mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +679.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +696.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +698.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1754.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +426.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: