Համեմատել Spelt և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +164.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +154.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +426.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +105.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +262% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +139% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +639.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 1.7mg | 113% |
| Պղինձ | 0.511mg | 1.3mg | 88% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 14.38g | 87% |
| 18:2 n-6 c,c | 14.091g | 83% | |
| Մանգան | 2.983mg | 1.2mg | 78% |
| Ճարպեր | 2.43g | 45.32g | 66% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 23.257g | 57% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.87mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 1.3mg | 35% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 5.907g | 25% |
| Օսլա | 53.92g | 1.67g | 22% |
| Կալիում | 388mg | 1025mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 27.17g | 14% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 2.86mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 490mg | 13% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 560kcal | 11% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 20.16g | 11% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.52mg | 11% |
| Ցինկ | 3.28mg | 2.2mg | 10% |
| Սելեն | 11.7µg | 7µg | 9% |
| Կալցիում | 27mg | 105mg | 8% |
| Երկաթ | 4.44mg | 3.92mg | 7% |
| Վիտամին C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Մագնեզիում | 136mg | 121mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.16mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին A | 0µg | 26µg | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Folate, total | 45µg | 51µg | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 16.57g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 7.66g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 10.6g | 0% |
| Նատրիում | 8mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.684mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.917mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.604mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 1.138mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.36mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 1.092mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 1.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.512mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1765% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5126.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1043.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +3128.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +2929.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1064.4% |
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.24g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g