Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +481.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +613.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1552.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սալորաչիր DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.299mg 117%
Ֆոսֆոր 401mg 69mg 47%
Վիտամին K 3.6µg 59.5µg 47%
Երկաթ 4.44mg 0.93mg 44%
Վիտամին B3 6.843mg 1.882mg 31%
Ցինկ 3.28mg 0.44mg 26%
Պղինձ 0.511mg 0.281mg 26%
Վիտամին B1 0.364mg 0.051mg 26%
Սպիտակուցներ 14.57g 2.18g 25%
Մագնեզիում 136mg 41mg 23%
Սելեն 11.7µg 0.3µg 21%
Օսլա 53.92g 5.11g 20%
Ֆրուկտոզա 0.24g 12.45g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 7.1g 14%
Վիտամին B5 1.068mg 0.422mg 13%
Կալիում 388mg 732mg 10%
Folate, total 45µg 4µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.062g 8%
Վիտամին B2 0.113mg 0.186mg 6%
Կալորիականություն 338kcal 240kcal 5%
Վիտամին A 0µg 39µg 4%
Ճարպեր 2.43g 0.38g 3%
Վիտամին E 0.79mg 0.43mg 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Կալցիում 27mg 43mg 2%
Վիտամին B6 0.23mg 0.205mg 2%
Ածխաջրեր 70.19g 63.88g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.053g 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.088g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 56.78g N/A
Շաքար 6.82g 38.13g N/A
Նատրիում 8mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.041mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.052mg 0%
Վալին 0.681mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.027mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.5%
հավասար Ածխաջրեր ~63.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +739.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1929%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +955.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2931%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5087.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: