Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Սալորաչիր

Համեմատել Spelt և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
7
:
3
Սալորաչիր
Սալորաչիր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +481.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Սալորաչիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +481.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
6
:
5
Սալորաչիր
Սալորաչիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +613.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1552.8%
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Սալորաչիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +613.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1552.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
3
:
2
Սալորաչիր
Սալորաչիր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%
հավասար Ածխաջրեր - 63.88
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Սալորաչիր
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%
հավասար Ածխաջրեր - 63.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
:
1
Սալորաչիր
Սալորաչիր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +739.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1929%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Սալորաչիր
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +739.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1929%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
3
:
2
Սալորաչիր
Սալորաչիր
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +955.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2931%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +5087.5%
Spelt
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սալորաչիր
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +955.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2931%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +5087.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սալորաչիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 56.78g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 2.18g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.38g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 63.88g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 240kcal Spelt
Օսլա 53.92g 5.11g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 6.82g 38.13g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 7.1g Spelt
Կալցիում 27mg 43mg Սալորաչիր
Երկաթ 4.44mg 0.93mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 41mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 69mg Spelt
Կալիում 388mg 732mg Սալորաչիր
Նատրիում 8mg 2mg Սալորաչիր
Ցինկ 3.28mg 0.44mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.281mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.299mg Spelt
Սելեն 11.7µg 0.3µg Spelt
Վիտամին A 10IU 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 0µg 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.79mg 0.43mg Spelt
Վիտամին C 0mg 0.6mg Սալորաչիր
Վիտամին B1 0.364mg 0.051mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 6.843mg 1.882mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.422mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.205mg Spelt
Folate, total 45µg 4µg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 59.5µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.025mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.049mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.041mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.066mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.05mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.016mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.052mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.056mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.027mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.088g Սալորաչիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.053g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.062g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Սալորաչիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
31%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
119%
Spelt
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.318g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 31.31g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: