Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +369%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +455%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18543.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սաղմոն հում Opinion
Կալորիականություն 338kcal 142kcal Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 2.43g 6.34g Սաղմոն հում
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 0g Spelt
Խոլեստերին 0mg 55mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 29mg Spelt
Կալցիում 27mg 12mg Spelt
Կալիում 388mg 490mg Սաղմոն հում
Երկաթ 4.44mg 0.8mg Spelt
Շաքար 6.82g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.25mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 0.64mg Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 200mg Spelt
Նատրիում 8mg 44mg Spelt
Վիտամին A 10IU 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A 0µg 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.79mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.016mg Spelt
Սելեն 11.7µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին B1 0.364mg 0.226mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 6.843mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.068mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.23mg 0.818mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 0µg 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 3.6µg Spelt
Folate, total 45µg 25µg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.981g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 2.103g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 2.539g Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.443mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.552mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.07mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 0.409mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.258mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.681mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.36mg 0.584mg Սաղմոն հում
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
20:5 n-3 (EPA) 0.321g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g Սաղմոն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt
22:5 n-3 (DPA) 0.287g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
119%
Spelt
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.575g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: