Համեմատել Spelt և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +369% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +455% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +104.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +412.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18543.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +212% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +236.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +255.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Մանգան | 2.983mg | 0.016mg | 129% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.8mg | 46% |
| Սելեն | 11.7µg | 36.5µg | 45% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.818mg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 0g | 43% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.25mg | 29% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 200mg | 29% |
| Մագնեզիում | 136mg | 29mg | 25% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.64mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 0g | 23% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.38mg | 21% |
| Խոլեստերին | 0mg | 55mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.226mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.664mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 19.84g | 11% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 142kcal | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 2.539g | 9% |
| Ճարպեր | 2.43g | 6.34g | 6% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 7.86mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Folate, total | 45µg | 25µg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 2.103g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Կալիում | 388mg | 490mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.981g | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 12mg | 2% |
| Նատրիում | 8mg | 44mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 4.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 0g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.584mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.321g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.115g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +160.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +521.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +372.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +101.8% |