Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +788%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +591.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +411%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +826.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +788%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +591.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +411%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +826.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +463.8%
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +463.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +285.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +285.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1187.5%
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1187.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Սպագետտի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սպագետտի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 29.06g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 5.8g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.93g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 30.86g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 158kcal Spelt
Օսլա 53.92g 26.01g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.03g Spelt
Շաքար 6.82g 0.56g Սպագետտի
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 1.8g Spelt
Կալցիում 27mg 7mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 0.5mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 18mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 58mg Spelt
Կալիում 388mg 44mg Spelt
Նատրիում 8mg 1mg Սպագետտի
Ցինկ 3.28mg 0.51mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.1mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.322mg Spelt
Սելեն 11.7µg 26.4µg Սպագետտի
Վիտամին A 10IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.79mg 0.06mg Spelt
Վիտամին B1 0.364mg 0.02mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.02mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.4mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.112mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.049mg Spelt
Folate, total 45µg 7µg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 0µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.083mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.206mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.228mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.44mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.133mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.065mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.297mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.262mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.132mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.176g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.131g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.326g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.024g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Սպագետտի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
119%
Spelt
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: