Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +411%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +591.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +826.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +542.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սպագետտի DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.322mg 116%
Երկաթ 4.44mg 0.5mg 49%
Ֆոսֆոր 401mg 58mg 49%
Պղինձ 0.511mg 0.1mg 46%
Վիտամին B3 6.843mg 0.4mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 1.8g 36%
Վիտամին B1 0.364mg 0.02mg 29%
Մագնեզիում 136mg 18mg 28%
Սելեն 11.7µg 26.4µg 27%
Ցինկ 3.28mg 0.51mg 25%
Վիտամին B5 1.068mg 0.112mg 19%
Սպիտակուցներ 14.57g 5.8g 18%
Վիտամին B6 0.23mg 0.049mg 14%
Ածխաջրեր 70.19g 30.86g 13%
Օսլա 53.92g 26.01g 11%
Կալիում 388mg 44mg 10%
Folate, total 45µg 7µg 10%
Կալորիականություն 338kcal 158kcal 9%
Վիտամին B2 0.113mg 0.02mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.326g 6%
Վիտամին E 0.79mg 0.06mg 5%
Վիտամին K 3.6µg 0µg 3%
Կալցիում 27mg 7mg 2%
Ճարպեր 2.43g 0.93g 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.176g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.131g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 29.06g N/A
Շաքար 6.82g 0.56g N/A
Նատրիում 8mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.228mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.297mg 0%
Վալին 0.681mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +463.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +285.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
5
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1187.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: