Համեմատել Spelt և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +491.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +207.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +405.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +343.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +309.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +456.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +88% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +259.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +164.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +146.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.536mg | 106% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.101mg | 46% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 98mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 2.7g | 32% |
| Մագնեզիում | 136mg | 23mg | 27% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.74mg | 23% |
| Նատրիում | 8mg | 490mg | 21% |
| Սելեն | 11.7µg | 22µg | 19% |
| Folate, total | 45µg | 111µg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.533mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 4.78mg | 13% |
| Կալցիում | 27mg | 144mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 8.85g | 11% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.536mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.087mg | 11% |
| Երկաթ | 4.44mg | 3.61mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.243mg | 10% |
| Կալիում | 388mg | 126mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 49.42g | 7% |
| Օսլա | 53.92g | 37.17g | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 0.166g | 6% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 266kcal | 4% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.22mg | 4% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0.2µg | 3% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 2.43g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 1.602g | 2% |
| Ճարպեր | 2.43g | 3.33g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.698g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 5.67g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.599g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.07mg | 0% | |
| Լիզին | 0.409mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0% | |
| Վալին | 0.681mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +230.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +27.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +208.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +912.5% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g