Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Օմլետ DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.024mg 129%
Խոլեստերին 0mg 313mg 104%
Պղինձ 0.511mg 0.063mg 50%
Choline, total 247.6mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Վիտամին B3 6.843mg 0.064mg 42%
Երկաթ 4.44mg 1.48mg 37%
Ֆոսֆոր 401mg 167mg 33%
Վիտամին B12 0µg 0.76µg 32%
Մագնեզիում 136mg 11mg 30%
Վիտամին B1 0.364mg 0.034mg 28%
Սելեն 11.7µg 25.8µg 26%
Ածխաջրեր 70.19g 0.64g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B2 0.113mg 0.386mg 21%
Ցինկ 3.28mg 1.09mg 20%
Վիտամին A 0µg 172µg 19%
Ճարպեր 2.43g 11.66g 14%
Հագեցած ճարպ 0.406g 3.319g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 4.843g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 2.712g 10%
Կալորիականություն 338kcal 154kcal 9%
Վիտամին D 69IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Սպիտակուցներ 14.57g 10.57g 8%
Կալիում 388mg 117mg 8%
Վիտամին B6 0.23mg 0.143mg 7%
Նատրիում 8mg 155mg 6%
Վիտամին B5 1.068mg 1.289mg 4%
Վիտամին E 0.79mg 1.29mg 3%
Folate, total 45µg 39µg 2%
Կալցիում 27mg 48mg 2%
Վիտամին K 3.6µg 4.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0.64g N/A
Շաքար 6.82g 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.565mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.913mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.572mg 0%
Վալին 0.681mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.26mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10867.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +379.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +590.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +988.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
5
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: