Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids
  5. Համեմատել
  6. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Spinach, canned, no salt added, solids and liquids և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach, canned, no salt added, solids and liquids vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 25% 20% 59% 39% 11% 14% 9.8% 64% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +232%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 45% 0% 135% 32% 4.5% 24% 5.1% 2.3% 18% 0% 952% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1520.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +297.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach, canned, no salt added, solids and liquids Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին K 380.8µg 23.5µg 298%
Վիտամին A 404µg 214µg 21%
Վիտամին C 13.5mg 3.2mg 11%
Երկաթ 1.58mg 0.82mg 10%
Folate, total 58µg 19µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 4.4g 9%
Մագնեզիում 56mg 22mg 8%
Վիտամին E 1.6mg 0.38mg 8%
Կալցիում 83mg 25mg 6%
Մանգան 0.493mg 0.379mg 5%
Պղինձ 0.116mg 0.083mg 4%
Վիտամին B1 0.018mg 0.071mg 4%
Վիտամին B3 0.271mg 0.851mg 4%
Ածխաջրեր 2.92g 13.09g 3%
Ֆոսֆոր 32mg 51mg 3%
Կալորիականություն 19kcal 65kcal 2%
Սպիտակուցներ 2.11g 2.86g 2%
Կալիում 230mg 169mg 2%
Նատրիում 75mg 35mg 2%
Սելեն 1.2µg 0.3µg 2%
Վիտամին B5 0.038mg 0.151mg 2%
Choline, total 15.2mg 24.1mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.49mg 1%
Վիտամին B2 0.106mg 0.12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.072g 1%
Protein per 100 calories 11g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 90kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 154g N/A
Ճարպեր 0.37g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.72g 8.69g N/A
Շաքար 0.33g 3.12g N/A
Վիտամին B6 0.08mg 0.074mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.108mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.164mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.129mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.095mg 0.12mg 0%
Վալին 0.119mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.11 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 2.92 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +348.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.01g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170123/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: