Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids
  5. Compare
  6. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids vs. Լոլիկ

Համեմատել Spinach, canned, no salt added, solids and liquids և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach, canned, no salt added, solids and liquids vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 25% 20% 59% 39% 11% 14% 9.8% 64% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +730%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 135% 32% 0% 4.5% 24% 5.1% 2.3% 18% 0% 952% 44% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4720.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.2%
հավասար Վիտամին C ~13.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach, canned, no salt added, solids and liquids Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին K 380.8µg 7.9µg 311%
Վիտամին A 404µg 42µg 40%
Մանգան 0.493mg 0.114mg 16%
Երկաթ 1.58mg 0.27mg 16%
Folate, total 58µg 15µg 11%
Մագնեզիում 56mg 11mg 11%
Վիտամին E 1.6mg 0.54mg 7%
Վիտամին B2 0.106mg 0.019mg 7%
Կալցիում 83mg 10mg 7%
Պղինձ 0.116mg 0.059mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.2g 4%
Նատրիում 75mg 5mg 3%
Վիտամին B3 0.271mg 0.594mg 2%
Սպիտակուցներ 2.11g 0.88g 2%
Սելեն 1.2µg 0µg 2%
Choline, total 15.2mg 6.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին B1 0.018mg 0.037mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.17mg 2%
Ֆոսֆոր 32mg 24mg 1%
Վիտամին B5 0.038mg 0.089mg 1%
Կալորիականություն 19kcal 18kcal 0%
Ճարպեր 0.37g 0.2g 0%
Վիտամին C 13.5mg 13.7mg 0%
Ածխաջրեր 2.92g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.72g 2.69g N/A
Կալիում 230mg 237mg 0%
Շաքար 0.33g 2.63g N/A
Վիտամին B6 0.08mg 0.08mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.108mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.164mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.129mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.095mg 0.027mg 0%
Վալին 0.119mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.11 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 2.92 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 1.38 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.2%
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170123/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: