Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach, canned, no salt added, solids and liquids և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach, canned, no salt added, solids and liquids vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 25% 20% 59% 39% 11% 14% 9.8% 64% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +730%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 135% 32% 0% 4.5% 24% 5.1% 2.3% 18% 0% 952% 44% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4720.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.2%
հավասար Վիտամին C ~13.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.11 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 2.92 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 1.38 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.2%
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach, canned, no salt added, solids and liquids Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին K 380.8µg 7.9µg 311%
Վիտամին A 404µg 42µg 40%
Մանգան 0.493mg 0.114mg 16%
Երկաթ 1.58mg 0.27mg 16%
Folate, total 58µg 15µg 11%
Մագնեզիում 56mg 11mg 11%
Վիտամին E 1.6mg 0.54mg 7%
Վիտամին B2 0.106mg 0.019mg 7%
Կալցիում 83mg 10mg 7%
Պղինձ 0.116mg 0.059mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.2g 4%
Նատրիում 75mg 5mg 3%
Վիտամին B3 0.271mg 0.594mg 2%
Սպիտակուցներ 2.11g 0.88g 2%
Սելեն 1.2µg 0µg 2%
Choline, total 15.2mg 6.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին B1 0.018mg 0.037mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.17mg 2%
Ֆոսֆոր 32mg 24mg 1%
Վիտամին B5 0.038mg 0.089mg 1%
Կալորիականություն 19kcal 18kcal 0%
Ճարպեր 0.37g 0.2g 0%
Վիտամին C 13.5mg 13.7mg 0%
Ածխաջրեր 2.92g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.72g 2.69g N/A
Կալիում 230mg 237mg 0%
Շաքար 0.33g 2.63g N/A
Վիտամին B6 0.08mg 0.08mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.108mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.164mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.129mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.095mg 0.027mg 0%
Վալին 0.119mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids
12%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
29%
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in Շաքար?
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids is lower in Շաքար (difference - 2.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170123/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: