Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids
  5. Համեմատել
  6. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids vs. Լոլիկ

Համեմատել Spinach, canned, no salt added, solids and liquids և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach, canned, no salt added, solids and liquids vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 25% 20% 59% 39% 11% 14% 9.8% 64% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +730%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 45% 0% 135% 32% 4.5% 24% 5.1% 2.3% 18% 0% 952% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 46% 0% 14% 11% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4720.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.2%
հավասար Վիտամին C ~13.7mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach, canned, no salt added, solids and liquids Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին K 380.8µg 7.9µg 311%
Վիտամին A 404µg 42µg 40%
Երկաթ 1.58mg 0.27mg 16%
Մանգան 0.493mg 0.114mg 16%
Մագնեզիում 56mg 11mg 11%
Folate, total 58µg 15µg 11%
Կալցիում 83mg 10mg 7%
Վիտամին E 1.6mg 0.54mg 7%
Վիտամին B2 0.106mg 0.019mg 7%
Պղինձ 0.116mg 0.059mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.2g 4%
Նատրիում 75mg 5mg 3%
Սպիտակուցներ 2.11g 0.88g 2%
Ցինկ 0.42mg 0.17mg 2%
Սելեն 1.2µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.018mg 0.037mg 2%
Վիտամին B3 0.271mg 0.594mg 2%
Choline, total 15.2mg 6.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Ֆոսֆոր 32mg 24mg 1%
Վիտամին B5 0.038mg 0.089mg 1%
Կալորիականություն 19kcal 18kcal 0%
Protein per 100 calories 11g 4.9g N/A
Calories per 10 g protein 90kcal 205kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 556g N/A
Ճարպեր 0.37g 0.2g 0%
Վիտամին C 13.5mg 13.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.72g 2.69g N/A
Ածխաջրեր 2.92g 3.89g 0%
Կալիում 230mg 237mg 0%
Շաքար 0.33g 2.63g N/A
Վիտամին B6 0.08mg 0.08mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.108mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.164mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.129mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.095mg 0.027mg 0%
Վալին 0.119mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.11 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 2.92 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 1.38 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.2%
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach, canned, no salt added, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170123/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: