Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach, canned, regular pack, drained solids և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach, canned, regular pack, drained solids vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 38% 31% 86% 60% 13% 19% 42% 78% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 48% 588% 39% 0% 4% 32% 7.3% 2.8% 23% 0% 1154% 74% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 50% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1076.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5743%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.4%
հավասար Վիտամին C ~13.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 2.81 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 1.51 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.4%
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spinach, canned, regular pack, drained solids Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach, canned, regular pack, drained solids Լոլիկ Opinion
Կալորիականություն 23kcal 18kcal Spinach, canned, regular pack, drained solids
Սպիտակուցներ 2.81g 0.88g Spinach, canned, regular pack, drained solids
Ճարպեր 0.5g 0.2g Spinach, canned, regular pack, drained solids
Վիտամին C 14.3mg 13.7mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Զուտ ածխաջրեր 1g 2.69g Լոլիկ
Ածխաջրեր 3.4g 3.89g Լոլիկ
Մագնեզիում 76mg 11mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Կալցիում 127mg 10mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Կալիում 346mg 237mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Երկաթ 2.3mg 0.27mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Շաքար 0.4g 2.63g Spinach, canned, regular pack, drained solids
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.2g Spinach, canned, regular pack, drained solids
Պղինձ 0.18mg 0.059mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Ցինկ 0.46mg 0.17mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Ֆոսֆոր 44mg 24mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Նատրիում 322mg 5mg Լոլիկ
Վիտամին A 9801IU 833IU Spinach, canned, regular pack, drained solids
Վիտամին A 490µg 42µg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Վիտամին E 1.94mg 0.54mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Մանգան 0.597mg 0.114mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Սելեն 1.4µg 0µg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Վիտամին B1 0.016mg 0.037mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.138mg 0.019mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Վիտամին B3 0.388mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.047mg 0.089mg Լոլիկ
Վիտամին B6 0.1mg 0.08mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Վիտամին K 461.6µg 7.9µg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Folate, total 98µg 15µg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Choline, total 18.4mg 6.7mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Հագեցած ճարպ 0.081g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211g 0.083g Spinach, canned, regular pack, drained solids
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.006mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Տրեոնին 0.12mg 0.027mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Իզոլեյցին 0.144mg 0.018mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Լեյցին 0.219mg 0.025mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Լիզին 0.172mg 0.027mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Մեթիոնին 0.052mg 0.006mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.027mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Վալին 0.158mg 0.018mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Հիստիդին 0.062mg 0.014mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spinach, canned, regular pack, drained solids Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
152%
Spinach, canned, regular pack, drained solids
15%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
43%
Spinach, canned, regular pack, drained solids
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 317mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is lower in Շաքար?
Spinach, canned, regular pack, drained solids
Spinach, canned, regular pack, drained solids is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Spinach, canned, regular pack, drained solids
Spinach, canned, regular pack, drained solids is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Spinach, canned, regular pack, drained solids
Spinach, canned, regular pack, drained solids is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Spinach, canned, regular pack, drained solids
Spinach, canned, regular pack, drained solids is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spinach, canned, regular pack, drained solids
Spinach, canned, regular pack, drained solids is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach, canned, regular pack, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169286/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: