Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt vs. Լոլիկ

Համեմատել Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 46% 27% 74% 54% 13% 21% 13% 94% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1430%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 724% 71% 0% 20% 41% 8.2% 4.5% 31% 0% 1352% 91% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 50% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1347.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6744.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 4.01 գ
Ճարպեր: 0.87 գ
Ածխաջրեր: 4.8 գ
Ջուր: 88.94 գ
Այլ: 1.38 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.6%
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.157 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.371 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
42% 40% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1422.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt Լոլիկ Opinion
Կալորիականություն 34kcal 18kcal Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 4.01g 0.88g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.87g 0.2g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 2.2mg 13.7mg Լոլիկ
Զուտ ածխաջրեր 1.1g 2.69g Լոլիկ
Ածխաջրեր 4.8g 3.89g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 82mg 11mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 153mg 10mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 302mg 237mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Երկաթ 1.96mg 0.27mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Շաքար 0.51g 2.63g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.2g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.161mg 0.059mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Ցինկ 0.49mg 0.17mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆոսֆոր 50mg 24mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 97mg 5mg Լոլիկ
Վիտամին A 12061IU 833IU Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A, RAE 603µg 42µg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 3.54mg 0.54mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 0.717mg 0.114mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 5.5µg 0µg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.078mg 0.037mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.176mg 0.019mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.439mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.075mg 0.089mg Լոլիկ
Վիտամին B6 0.136mg 0.08mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 540.7µg 7.9µg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 121µg 15µg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 24.8mg 6.7mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0.157g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.371g 0.083g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.101mg 0.006mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.22mg 0.027mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.128mg 0.018mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.205mg 0.025mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.256mg 0.027mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.053mg 0.006mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.211mg 0.027mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.181mg 0.018mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.049mg 0.014mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆրուկտոզա 0.09g 1.37g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
182%
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
15%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
43%
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 92mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is lower in Շաքար?
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169288/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: