Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 8.1% 17% 14% 34% 11% 17% 31% 28% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մանգան ~0.232mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 18% 0% 3.7% 2.8% 11% 9.5% 9.6% 8.2% 15% 0% 8.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 0% 0.33% 6% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg
հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt Սմբուկ DV% diff.
Նատրիում 237mg 2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3g 6%
Վիտամին C 5.5mg 2.2mg 4%
Վիտամին B5 0.137mg 0.281mg 3%
Մագնեզիում 24mg 14mg 2%
Կալցիում 27mg 9mg 2%
Երկաթ 0.36mg 0.23mg 2%
Պղինձ 0.103mg 0.081mg 2%
Ցինկ 0.39mg 0.16mg 2%
Ֆոսֆոր 39mg 24mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Ածխաջրեր 4.31g 5.88g 1%
Կալիում 192mg 229mg 1%
Վիտամին A 11µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.3mg 1%
Մանգան 0.213mg 0.232mg 1%
Վիտամին B3 0.513mg 0.649mg 1%
Վիտամին B6 0.065mg 0.084mg 1%
Folate, total 20µg 22µg 1%
Կալորիականություն 20kcal 25kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.91g 0.98g 0%
Protein per 100 calories 4.6g 3.9g N/A
Calories per 10 g protein 220kcal 255kcal N/A
Weight per 100 calories 500g 400g N/A
Ճարպեր 0.31g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.91g 2.88g N/A
Շաքար 2.59g 3.53g N/A
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.044mg 0.039mg 0%
Վիտամին B2 0.041mg 0.037mg 0%
Վիտամին K 3.5µg 3.5µg 0%
Choline, total 7.9mg 6.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.131g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.053mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.043mg 0%
Վալին 0.041mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 4.31 գ
Ջուր: 93.7 գ
Այլ: 0.77 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.98g
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.131 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170125/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: