Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, cooked, boiled, drained, with salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +98.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1020% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +417.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +272.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 11.6mg | 2.8mg | 10% |
| Նատրիում | 237mg | 2mg | 10% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 16.4µg | 10% |
| Վիտամին A | 56µg | 5µg | 6% |
| Folate, total | 23µg | 7µg | 4% |
| Պղինձ | 0.065mg | 0.041mg | 3% |
| Մանգան | 0.157mg | 0.079mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.507mg | 0.098mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.078mg | 0.04mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 0.5g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.04g | 0.65g | 1% |
| Մագնեզիում | 16mg | 13mg | 1% |
| Կալցիում | 22mg | 16mg | 1% |
| Կալիում | 177mg | 147mg | 1% |
| Երկաթ | 0.37mg | 0.28mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.03mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.043mg | 0.027mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.033mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.323mg | 0.259mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.131g | 0.032g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.31g | 0.87g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 15kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.39g | 0.11g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.69g | 3.13g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.79g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 2.48g | 1.67g | N/A |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.2mg | 0% |
| Օսլա | 0g | 0.83g | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Choline, total | 7.9mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.064g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.023g | 0.005g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.008mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.022mg | 0.019mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.033mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.053mg | 0.029mg | 0% |
| Լիզին | 0.05mg | 0.029mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.032mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.041mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.04 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.79 գ
Ջուր:
94.25 գ
Այլ:
0.53 գ
Սպիտակուցներ:
0.65 գ
Ճարպեր:
0.11 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
95.23 գ
Այլ:
0.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +254.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.63g
հավասար
Ջուր
~95.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.131 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.032 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +309.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.27 գ
Գլյուկոզա:
0.91 գ
Ֆրուկտոզա:
1.31 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.83 գ
Սախարոզ:
0.03 գ
Գլյուկոզա:
0.76 գ
Ֆրուկտոզա:
0.87 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g