Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
  5. Compare
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs. Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, raw և Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 20% 17% 31% 7.9% 14% 0.26% 22% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 32% 65% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +189%
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 64% 9% 2.6% 0% 13% 9.5% 8.4% 9.6% 24% 0% 8% 14% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 0% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.5%
հավասար Վիտամին C ~19.6mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.01 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 94.28 գ
Այլ: 0.56 գ
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 7% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.59 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 17% 4% 4% 23%
Օսլա: 7.05 գ
Սախարոզ: 2.28 գ
Գլյուկոզա: 0.57 գ
Ֆրուկտոզա: 0.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +218%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Opinion
Կալորիականություն 19kcal 92kcal Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Սպիտակուցներ 1.01g 2.01g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ճարպեր 0.27g 0.15g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին C 19.3mg 19.6mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 17.41g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ածխաջրեր 3.88g 20.71g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մագնեզիում 20mg 27mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Կալցիում 21mg 38mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Կալիում 222mg 475mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Երկաթ 0.44mg 0.69mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Շաքար 2.88g 6.48g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.3g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Պղինձ 0.092mg 0.161mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ցինկ 0.29mg 0.32mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Օսլա 0g 7.05g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆոսֆոր 32mg 54mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Նատրիում 2mg 246mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին A 150IU Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին A 8µg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին E 0.13mg 0.71mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մանգան 0.172mg 0.497mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին B1 0.051mg 0.107mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B2 0.041mg 0.106mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B3 0.448mg 1.487mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B5 0.16mg 0.884mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B6 0.104mg 0.286mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին K 3.2µg 2.3µg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Folate, total 19µg 6µg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Choline, total 7.1mg 13.1mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.052g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.002g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.092g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.04mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Տրեոնին 0.023mg 0.107mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Իզոլեյցին 0.034mg 0.07mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Լեյցին 0.055mg 0.118mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Լիզին 0.052mg 0.084mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մեթիոնին 0.014mg 0.037mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆենիլալանին 0.033mg 0.114mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վալին 0.042mg 0.11mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Հիստիդին 0.02mg 0.039mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆրուկտոզա 1.59g 0.5g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
18:2 n-6 c,c 0.039g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
23%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Mineral Summary Score
13%
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
28%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is richer in vitamins?
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is lower in Շաքար (difference - 3.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is lower in Նատրիում (difference - 244mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168464/nutrients
  2. Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: