Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, raw և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +124.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +117.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +589.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +412.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 19.3mg | 2.8mg | 18% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 16.4µg | 11% |
| Պղինձ | 0.092mg | 0.041mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.104mg | 0.04mg | 5% |
| Մանգան | 0.172mg | 0.079mg | 4% |
| Folate, total | 19µg | 7µg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.043g | 3% | |
| Մագնեզիում | 20mg | 13mg | 2% |
| Կալիում | 222mg | 147mg | 2% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.28mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 0.5g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.051mg | 0.027mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.448mg | 0.098mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.259mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.01g | 0.65g | 1% |
| Կալցիում | 21mg | 16mg | 1% |
| Ցինկ | 0.29mg | 0.2mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.03mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.041mg | 0.033mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.59g | 0.87g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 15kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.3g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 188kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.27g | 0.11g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.88g | 3.13g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.88g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 2.88g | 1.67g | N/A |
| Օսլա | 0g | 0.83g | 0% |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 8µg | 5µg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Choline, total | 7.1mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.093g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.082g | 0.032g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.008mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.034mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.055mg | 0.029mg | 0% |
| Լիզին | 0.052mg | 0.029mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.033mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.042mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.039g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.01 գ
Ճարպեր:
0.27 գ
Ածխաջրեր:
3.88 գ
Ջուր:
94.28 գ
Այլ:
0.56 գ
Սպիտակուցներ:
0.65 գ
Ճարպեր:
0.11 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
95.23 գ
Այլ:
0.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +145.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.63g
հավասար
Ջուր
~95.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.082 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.032 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +156.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
1.23 գ
Ֆրուկտոզա:
1.59 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.83 գ
Սախարոզ:
0.03 գ
Գլյուկոզա:
0.76 գ
Ֆրուկտոզա:
0.87 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g