Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
  5. Compare
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs. Վարունգ

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, raw և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 20% 17% 31% 7.9% 14% 0.26% 22% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 64% 9% 2.6% 0% 13% 9.5% 8.4% 9.6% 24% 0% 8% 14% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +589.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +412.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.01 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 94.28 գ
Այլ: 0.56 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
հավասար Ածխաջրեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 7% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.59 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 19kcal 15kcal Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Սպիտակուցներ 1.01g 0.65g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ճարպեր 0.27g 0.11g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին C 19.3mg 2.8mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 3.13g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.88g 3.63g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Մագնեզիում 20mg 13mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Կալցիում 21mg 16mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Կալիում 222mg 147mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Երկաթ 0.44mg 0.28mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Շաքար 2.88g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.5g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Պղինձ 0.092mg 0.041mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ցինկ 0.29mg 0.2mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Օսլա 0g 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 32mg 24mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 150IU 105IU Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին A 8µg 5µg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին E 0.13mg 0.03mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Մանգան 0.172mg 0.079mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Սելեն 0.2µg 0.3µg Վարունգ
Վիտամին B1 0.051mg 0.027mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին B2 0.041mg 0.033mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին B3 0.448mg 0.098mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին B5 0.16mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.104mg 0.04mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին K 3.2µg 16.4µg Վարունգ
Folate, total 19µg 7µg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Choline, total 7.1mg 6mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.005g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.032g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.005mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Տրեոնին 0.023mg 0.019mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Իզոլեյցին 0.034mg 0.021mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Լեյցին 0.055mg 0.029mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Լիզին 0.052mg 0.029mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Մեթիոնին 0.014mg 0.006mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ֆենիլալանին 0.033mg 0.019mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վալին 0.042mg 0.022mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Հիստիդին 0.02mg 0.01mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ֆրուկտոզա 1.59g 0.87g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
18:2 n-6 c,c 0.039g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
13%
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 1.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168464/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: