Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, with salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, with salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, with salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 12% 12% 28% 6.5% 12% 31% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Պղինձ ~0.081mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 1.3% 2.4% 0% 13% 5.8% 8.7% 4.7% 20% 0% 8.8% 16% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.084mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg
հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, with salt Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին C 10.8mg 2.2mg 10%
Նատրիում 237mg 2mg 10%
Մանգան 0.128mg 0.232mg 5%
Վիտամին B5 0.079mg 0.281mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 3g 4%
Կալիում 140mg 229mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Ցինկ 0.24mg 0.16mg 1%
Վիտամին B3 0.464mg 0.649mg 1%
Վիտամին B2 0.025mg 0.037mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.3mg 1%
Ֆոսֆոր 28mg 24mg 1%
Վիտամին B1 0.051mg 0.039mg 1%
Երկաթ 0.33mg 0.23mg 1%
Կալցիում 15mg 9mg 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 3.3g 5.88g 1%
Կալորիականություն 16kcal 25kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.03g 0.98g 0%
Ճարպեր 0.17g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.4g 2.88g N/A
Շաքար 1.5g 3.53g N/A
Պղինձ 0.083mg 0.081mg 0%
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B6 0.085mg 0.084mg 0%
Վիտամին K 3.5µg 3.5µg 0%
Folate, total 21µg 22µg 0%
Choline, total 6.2mg 6.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.035g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.037mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.061mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.043mg 0%
Վալին 0.047mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.03 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 3.3 գ
Ջուր: 95 գ
Այլ: 0.5 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.98g
հավասար Ճարպեր ~0.18g
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.035 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.034g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, scallop, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170533/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: