Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs. Վարունգ

Համեմատել Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, with salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 17% 18% 16% 5.5% 11% 31% 30% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Ցինկ ~0.2mg
հավասար Ֆոսֆոր ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3% 2.4% 0% 10% 9.2% 7.2% 16% 10% 0% 11% 6% 5.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +290.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.259mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Վարունգ DV% diff.
Նատրիում 238mg 2mg 10%
Վիտամին K 4.2µg 16.4µg 10%
Մանգան 0.23mg 0.079mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.5g 3%
Երկաթ 0.48mg 0.28mg 3%
Վիտամին B3 0.386mg 0.098mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Choline, total 9.4mg 6mg 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.033mg 1%
Սպիտակուցներ 1.15g 0.65g 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.03mg 1%
Վիտամին B1 0.041mg 0.027mg 1%
Պղինձ 0.047mg 0.041mg 1%
Կալիում 194mg 147mg 1%
Վիտամին C 3.7mg 2.8mg 1%
Կալորիականություն 14kcal 15kcal 0%
Ճարպեր 0.13g 0.11g 0%
Ածխաջրեր 2.97g 3.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.67g 3.13g N/A
Մագնեզիում 13mg 13mg 0%
Կալցիում 17mg 16mg 0%
Շաքար 1.69g 1.67g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.2mg 0%
Օսլա 0.83g 0%
Ֆոսֆոր 25mg 24mg 0%
Վիտամին A 9µg 5µg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B5 0.265mg 0.259mg 0%
Վիտամին B6 0.045mg 0.04mg 0%
Folate, total 8µg 7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.067mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.064mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.04mg 0.019mg 0%
Վալին 0.052mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 94.74 գ
Այլ: 1.01 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.2%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170535/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: