Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 17% 18% 16% 5.5% 11% 0.26% 30% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 11% 2.4% 0% 10% 9.2% 7.2% 16% 10% 0% 11% 6% 5.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2316.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +156.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 3.56 գ
Ջուր: 94.74 գ
Այլ: 0.42 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.01g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Բանջարեղեն
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Բանջարեղեն Opinion
Կալորիականություն 17kcal 65kcal Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 1.15g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.13g 0.15g Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.7mg 3.2mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 8.69g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 3.56g 13.09g Բանջարեղեն
Մագնեզիում 13mg 22mg Բանջարեղեն
Կալցիում 17mg 25mg Բանջարեղեն
Կալիում 194mg 169mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Երկաթ 0.48mg 0.82mg Բանջարեղեն
Շաքար 1.69g 3.12g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 4.4g Բանջարեղեն
Պղինձ 0.047mg 0.083mg Բանջարեղեն
Ցինկ 0.2mg 0.49mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 25mg 51mg Բանջարեղեն
Նատրիում 2mg 35mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 177IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 9µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.23mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.2µg 0.3µg Բանջարեղեն
Վիտամին B1 0.041mg 0.071mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.04mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.386mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.265mg 0.151mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.045mg 0.074mg Բանջարեղեն
Վիտամին K 4.2µg 23.5µg Բանջարեղեն
Folate, total 8µg 19µg Բանջարեղեն
Choline, total 9.4mg 24.1mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.031g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.01g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.072g Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.028mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.041mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.067mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.064mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.016mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.04mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.052mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.025mg 0.073mg Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Բանջարեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
35%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
11%
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168470/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: