Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 17% 18% 16% 5.5% 11% 0.26% 30% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Ֆոսֆոր ~24mg
հավասար Նատրիում ~2mg
հավասար Մանգան ~0.232mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 11% 2.4% 0% 10% 9.2% 7.2% 16% 10% 0% 11% 6% 5.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 1.4% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.039mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 3.56 գ
Ջուր: 94.74 գ
Այլ: 0.42 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.1%
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Սմբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Սմբուկ Opinion
Կալորիականություն 17kcal 25kcal Սմբուկ
Սպիտակուցներ 1.15g 0.98g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.13g 0.18g Սմբուկ
Վիտամին C 3.7mg 2.2mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 2.88g Սմբուկ
Ածխաջրեր 3.56g 5.88g Սմբուկ
Մագնեզիում 13mg 14mg Սմբուկ
Կալցիում 17mg 9mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 194mg 229mg Սմբուկ
Երկաթ 0.48mg 0.23mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Շաքար 1.69g 3.53g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3g Սմբուկ
Պղինձ 0.047mg 0.081mg Սմբուկ
Ցինկ 0.2mg 0.16mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆոսֆոր 25mg 24mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 177IU 23IU Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A, RAE 9µg 1µg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 0.12mg 0.3mg Սմբուկ
Մանգան 0.23mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.2µg 0.3µg Սմբուկ
Վիտամին B1 0.041mg 0.039mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.04mg 0.037mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.386mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.265mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.084mg Սմբուկ
Վիտամին K 4.2µg 3.5µg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 8µg 22µg Սմբուկ
Choline, total 9.4mg 6.9mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.034g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.076g Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.009mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.028mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.041mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.067mg 0.064mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.064mg 0.047mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.016mg 0.011mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.04mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.052mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.025mg 0.023mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
11%
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168470/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: