Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. Վարունգ

Համեմատել Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 17% 18% 16% 5.5% 11% 0.26% 30% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Ցինկ ~0.2mg
հավասար Ֆոսֆոր ~24mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 11% 2.4% 0% 10% 9.2% 7.2% 16% 10% 0% 11% 6% 5.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +290.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.259mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 3.56 գ
Ջուր: 94.74 գ
Այլ: 0.42 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.2%
հավասար Ածխաջրեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~95.23g
հավասար Այլ ~0.38գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 17kcal 15kcal Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 1.15g 0.65g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.13g 0.11g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 3.7mg 2.8mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 3.13g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.56g 3.63g Վարունգ
Մագնեզիում 13mg 13mg
Կալցիում 17mg 16mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 194mg 147mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Երկաթ 0.48mg 0.28mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Շաքար 1.69g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.5g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.047mg 0.041mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ցինկ 0.2mg 0.2mg
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 25mg 24mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 177IU 105IU Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A, RAE 9µg 5µg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 0.12mg 0.03mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 0.23mg 0.079mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 0.2µg 0.3µg Վարունգ
Վիտամին B1 0.041mg 0.027mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.04mg 0.033mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.386mg 0.098mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B5 0.265mg 0.259mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.045mg 0.04mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 4.2µg 16.4µg Վարունգ
Folate, total 8µg 7µg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 9.4mg 6mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.037g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.032g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.005mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.028mg 0.019mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.041mg 0.021mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.067mg 0.029mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.064mg 0.029mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.016mg 0.006mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.04mg 0.019mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.052mg 0.022mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.025mg 0.01mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
11%
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168470/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: