Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, zucchini, italian style, canned
  5. Compare
  6. Squash, summer, zucchini, italian style, canned vs. Վարունգ

Համեմատել Squash, summer, zucchini, italian style, canned և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, zucchini, italian style, canned vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.1% 24% 26% 33% 7.1% 12% 49% 31% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Կալցիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 9% 0% 0% 11% 9.2% 9.9% 16% 35% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.259mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, zucchini, italian style, canned Վարունգ DV% diff.
Նատրիում 374mg 2mg 16%
Վիտամին K 16.4µg 14%
Վիտամին B6 0.152mg 0.04mg 9%
Մանգան 0.24mg 0.079mg 7%
Folate, total 30µg 7µg 6%
Պղինձ 0.098mg 0.041mg 6%
Երկաթ 0.68mg 0.28mg 5%
Կալիում 274mg 147mg 4%
Վիտամին B3 0.528mg 0.098mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2%
Վիտամին A 27µg 5µg 2%
Կալորիականություն 29kcal 15kcal 1%
Choline, total 6mg 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.033mg 1%
Սպիտակուցներ 1.03g 0.65g 1%
Վիտամին B1 0.042mg 0.027mg 1%
Ֆոսֆոր 29mg 24mg 1%
Ածխաջրեր 6.85g 3.63g 1%
Վիտամին C 2.3mg 2.8mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Ցինկ 0.26mg 0.2mg 1%
Ճարպեր 0.11g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 3.13g N/A
Մագնեզիում 14mg 13mg 0%
Կալցիում 17mg 16mg 0%
Շաքար 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Վիտամին B5 0.274mg 0.259mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.037mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.06mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.019mg 0%
Վալին 0.046mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.03 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 90.61 գ
Այլ: 1.4 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.4%
հավասար Ճարպեր ~0.11g
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, zucchini, italian style, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168471/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: