Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt
  5. Compare
  6. Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt vs. Դդում

Համեմատել Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 23% 21% 17% 3% 12% 31% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 4.3% 0% 0% 25% 1.8% 10% 18% 27% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.298mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt Դդում DV% diff.
Վիտամին A 13µg 426µg 46%
Նատրիում 239mg 1mg 10%
Վիտամին B2 0.008mg 0.11mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.5g 8%
Պղինձ 0.052mg 0.127mg 8%
Վիտամին E 1.06mg 7%
Վիտամին B1 0.1mg 0.05mg 4%
Վիտամին B6 0.117mg 0.061mg 4%
Վիտամին C 6.5mg 9mg 3%
Մագնեզիում 26mg 12mg 3%
Երկաթ 0.56mg 0.8mg 3%
Կալիում 263mg 340mg 2%
Ցինկ 0.11mg 0.32mg 2%
Ֆոսֆոր 27mg 44mg 2%
Մանգան 0.146mg 0.125mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Կալցիում 26mg 21mg 1%
Ածխաջրեր 8.79g 6.5g 1%
Folate, total 11µg 16µg 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Սպիտակուցներ 0.67g 1g 1%
Կալորիականություն 34kcal 26kcal 0%
Ճարպեր 0.08g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.19g 6g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Վիտամին B3 0.531mg 0.6mg 0%
Վիտամին B5 0.303mg 0.298mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.038mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.025mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.032mg 0%
Վալին 0.029mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 8.79 գ
Ջուր: 89.7 գ
Այլ: 0.76 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
հավասար Ջուր ~91.6g
հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170129/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: