Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt
  5. Compare
  6. Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 31% 24% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.1%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալիում ~229mg
հավասար Պղինձ ~0.081mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~22µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
հավասար Ջուր ~92.3g
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին A 261µg 1µg 29%
Նատրիում 237mg 2mg 10%
Վիտամին B6 0.161mg 0.084mg 6%
Երկաթ 0.44mg 0.23mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Վիտամին B2 0.067mg 0.037mg 2%
Մանգան 0.187mg 0.232mg 2%
Վիտամին B1 0.016mg 0.039mg 2%
Կալորիականություն 37kcal 25kcal 1%
Վիտամին B3 0.495mg 0.649mg 1%
Choline, total 10.6mg 6.9mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3g 1%
Folate, total 20µg 22µg 1%
Ցինկ 0.22mg 0.16mg 1%
Ֆոսֆոր 19mg 24mg 1%
Վիտամին K 4.4µg 3.5µg 1%
Ածխաջրեր 8.85g 5.88g 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.3mg 1%
Կալցիում 22mg 9mg 1%
Վիտամին B5 0.234mg 0.281mg 1%
Սպիտակուցներ 0.89g 0.98g 0%
Ճարպեր 0.35g 0.18g 0%
Վիտամին C 1.8mg 2.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 2.88g N/A
Մագնեզիում 13mg 14mg 0%
Կալիում 241mg 229mg 0%
Շաքար 3.3g 3.53g N/A
Պղինձ 0.082mg 0.081mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.043mg 0%
Վալին 0.038mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
15%
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 235mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in Շաքար?
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt
Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170127/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: