Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
  5. Compare
  6. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt vs. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt

Համեմատել Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt և Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt vs Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 25% 23% 22% 3.5% 12% 31% 22% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 29% 12% 56% 7.4% 17% 31% 18% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.1%
հավասար Նատրիում ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 669% 26% 0% 18% 3.9% 18% 22% 29% 0% 2.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.2% 0% 25% 4.4% 25% 31% 62% 0% 5.5% 6.8% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +557650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +120%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 10.49 գ
Ջուր: 87.8 գ
Այլ: 0.72 գ
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 20.01 գ
Ջուր: 77.46 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.8%
հավասար Այլ ~0.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt Opinion
Կալորիականություն 40kcal 86kcal Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Սպիտակուցներ 0.9g 1.71g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Ճարպեր 0.09g 0.1g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Վիտամին C 15.1mg 7.4mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Զուտ ածխաջրեր 7.29g 18.01g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Ածխաջրեր 10.49g 20.01g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Մագնեզիում 29mg 20mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Կալցիում 41mg 8mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Կալիում 284mg 328mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Երկաթ 0.6mg 0.31mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Շաքար 1.97g 0.89g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Պղինձ 0.065mg 0.167mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Ցինկ 0.13mg 0.27mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Ֆոսֆոր 27mg 40mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Նատրիում 240mg 241mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին A 11155IU 2IU Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին A 558µg 0µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին E 1.29mg 0.01mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մանգան 0.172mg 0.14mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Սելեն 0.5µg 0.3µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B1 0.072mg 0.098mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Վիտամին B2 0.017mg 0.019mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Վիտամին B3 0.969mg 1.312mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Վիտամին B5 0.359mg 0.509mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Վիտամին B6 0.124mg 0.269mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Վիտամին K 1µg 2.2µg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Folate, total 19µg 9µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Choline, total 13.2mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.026g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.002g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.043g Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.027mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Տրեոնին 0.027mg 0.062mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Իզոլեյցին 0.035mg 0.07mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Լեյցին 0.051mg 0.103mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Լիզին 0.033mg 0.104mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Մեթիոնին 0.011mg 0.027mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.076mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Վալին 0.039mg 0.096mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Հիստիդին 0.017mg 0.038mg Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
15%
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Mineral Summary Score
17%
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
19%
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170130/nutrients
  2. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170520/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: