Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
  5. Compare
  6. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt vs. Դդում

Համեմատել Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 25% 23% 22% 3.5% 12% 31% 22% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 669% 26% 0% 18% 3.9% 18% 22% 29% 0% 2.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 511% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +547.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 10.49 գ
Ջուր: 87.8 գ
Այլ: 0.72 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.1%
հավասար Ջուր ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Դդում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Դդում Opinion
Կալորիականություն 40kcal 26kcal Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Սպիտակուցներ 0.9g 1g Դդում
Ճարպեր 0.09g 0.1g Դդում
Վիտամին C 15.1mg 9mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Զուտ ածխաջրեր 7.29g 6g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Ածխաջրեր 10.49g 6.5g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մագնեզիում 29mg 12mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Կալցիում 41mg 21mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Կալիում 284mg 340mg Դդում
Երկաթ 0.6mg 0.8mg Դդում
Շաքար 1.97g 2.76g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0.5g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Պղինձ 0.065mg 0.127mg Դդում
Ցինկ 0.13mg 0.32mg Դդում
Ֆոսֆոր 27mg 44mg Դդում
Նատրիում 240mg 1mg Դդում
Վիտամին A 11155IU 8513IU Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին A 558µg 426µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին E 1.29mg 1.06mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մանգան 0.172mg 0.125mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Սելեն 0.5µg 0.3µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B1 0.072mg 0.05mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B2 0.017mg 0.11mg Դդում
Վիտամին B3 0.969mg 0.6mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B5 0.359mg 0.298mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B6 0.124mg 0.061mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին K 1µg 1.1µg Դդում
Folate, total 19µg 16µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Choline, total 8.2mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.052g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.013g Դդում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.005g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.012mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Տրեոնին 0.027mg 0.029mg Դդում
Իզոլեյցին 0.035mg 0.031mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Լեյցին 0.051mg 0.046mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Լիզին 0.033mg 0.054mg Դդում
Մեթիոնին 0.011mg 0.011mg
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.032mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վալին 0.039mg 0.035mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Հիստիդին 0.017mg 0.016mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Դդում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
51%
Դդում
Mineral Summary Score
17%
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in Շաքար?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170130/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: